苦瓜炒肉卷怎么做才好吃
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苦瓜炒肉卷怎么做才好吃
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,苦味食品具有多重保健作用。你想自己動手做好吃的苦瓜炒肉卷嗎?那么,現(xiàn)在學習啦小編就來分享苦瓜炒肉卷的具體做法步驟,希望你能喜歡這個做法。
苦瓜炒肉卷的制作食材
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苦瓜炒肉卷的做法步驟
1.備好食材,把食材清洗干凈。
2.苦瓜切好在鹽水中泡一會。
3.把蒜切粒,肉卷切丁。
4.熱油鍋,煸香大蒜。
5.加入肉卷翻炒。
6.加入苦瓜翻炒。
7.加入一勺白糖。
8.再加入適量鹽和蠔油,炒至苦瓜斷生就可以了。
苦瓜的營養(yǎng)做法
1、蒜椒拌苦瓜
材料:苦瓜450克,青、紅辣椒各30克,蒜瓣20克,精鹽10克,味精1克,醋15克,香油20克,辣椒油10克。
做法:
1、將苦瓜長剖成兩半,去凈瓤,切成塊。青、紅辣椒均切成片。蒜瓣拍碎,搗成茸。
2、將苦瓜內(nèi)撒上精鹽8克拌勻腌至回軟,用冷水洗凈,瀝凈水放入盤內(nèi),再放入青、紅辣椒片,加精鹽、味精拌勻。
3、放入蒜泥、醋、辣椒油、香油拌勻即成。
2、苦瓜拌木耳
材料:苦瓜、黑木耳、紅椒、大蒜頭、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油。
做法:
1、苦瓜可用小刷子刷洗表面,剖開后去除瓜瓤,洗凈后切片;紅椒去籽洗凈切絲;
2、用冷水發(fā)泡好的黑木耳放入開水鍋人焯燙兩分鐘
3、撈起放入涼開水中;鍋中燒開水,倒入少許食用油,倒入苦瓜片,煮開一分鐘即可,撈起放入涼開水中;
4、將所有材料放在大碗中,倒入調(diào)味汁,拌勻即可。
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