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      青菜牛肉炒飯的做法詳細(xì)介紹

      時間: 王燕764 分享

      青菜牛肉炒飯的做法詳細(xì)介紹

        牛肉我們應(yīng)該大多數(shù)人都有吃過,不過你有吃過牛肉青菜飯嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了青菜牛肉炒飯的做法,一起來了解吧。

        青菜牛肉炒飯的食材

        青菜牛肉炒飯的做法步驟

        1.準(zhǔn)備好所有的食材。

        2.熟牛肉切碎,香菇,青菜洗凈切碎。

        3.炒鍋倒油放入香菇翻炒片刻。

        4.加入青菜繼續(xù)翻炒。

        5.加入牛肉丁。

        6.再倒入米飯翻炒,加鹽調(diào)味。

        7.最后淋入少許香油。

        8.翻炒均勻關(guān)火。

        9.可以用模具刻出任意形狀,上面點綴一些番茄醬,給寶寶食用。

        小貼士

        米飯可以加少許清水,讓米飯更軟一些,易于寶寶消化。

        牛肉的營養(yǎng)價值

        1.增長肌肉

        它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

        2.增加免疫力

        可幫你增強免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

        3.促進(jìn)康復(fù)

        能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。

        4.補鐵補血

        鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

        5.抗衰老

        牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率,有助于糖尿病的治療。


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