喝茶后失眠怎么辦及其原因
現(xiàn)在不少人每天都有喝茶的習慣，但是有時候晚上喝茶喝多了導致睡覺的時候失眠了，確實讓人非?？鄲?。下面是學習啦小編為你整理的喝茶后失眠怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!
喝茶后失眠的處理方法
方法一：避免在睡覺前喝茶
茶水中都會含有咖啡堿和茶多酚。所以無論什么時候喝都會引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。 但是他們都會隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達到平衡。
如果睡覺前喝茶，代謝就需要一個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃，越會導致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。
所以可以適當?shù)纳俸炔枞~，沖泡的時候少放茶。減少咖啡堿的攝入量。從而避免失眠。
方法三：選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉
像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會相應(yīng)的減少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時候，適當?shù)膩肀t茶吧。暖胃效果也是妥妥的。
方法四：舍得放棄頭壺茶
茶水都是越?jīng)_越淡。里面的咖啡堿含量也會越來越少。
所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯的。品嘗到味道的同時也會避免失眠。一舉兩得的好辦法。
喝茶后失眠的原因
咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富。咖啡堿會使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會增強大腦皮質(zhì)的興奮過程，從面振奮精神、增進思維的活躍性。
茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進消化，和咖啡堿合作起來就能促進人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。
喝茶的禁忌
不飲過濃茶
濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反復。
睡前不飲茶
臨睡前不飲茶。這點對于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，尤應(yīng)注意。
進餐不大量飲茶
進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。應(yīng)特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類制品的營養(yǎng)價值大為降低。
酒后不宜飲茶
飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強了對心臟的刺激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。 品茶不是越新鮮越好。營養(yǎng)學角度來講最新鮮的茶葉其營養(yǎng)成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經(jīng)過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激他們的胃黏膜，產(chǎn)生腸胃不適，甚至會加重病情。
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