BMI翻譯成中文是什么意思呢
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肥胖現(xiàn)如今并不是什么陌生話(huà)題，隨著生活條件變好，現(xiàn)如今患有肥胖的人越來(lái)越多，下面是小編為大家整理的BMI翻譯成中文是什么意思呢，歡迎大家收藏與分享一下喲!
BMI翻譯成中文是什么意思呢?
BMI是指體重指數(shù)，即體重(kg)除以身高(米的平方)。在一般情況下，BMI的指數(shù)一般是18-24之間為正常。低于18時(shí)，稱(chēng)為體重偏輕;超過(guò)24時(shí)，稱(chēng)為過(guò)重;超過(guò)28時(shí);就稱(chēng)為肥胖;超過(guò)32時(shí)，為過(guò)度肥胖。BMI在評(píng)估肥胖時(shí)，比標(biāo)準(zhǔn)體重要精準(zhǔn)，主要是根據(jù)BMI的指數(shù)來(lái)判斷患者是否發(fā)生了肥胖。如果發(fā)生了肥胖，患者是要進(jìn)行處理的。因?yàn)榉逝峙c冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病都有密切的關(guān)系，尤其是高血壓和Ⅱ型糖尿病的發(fā)生都與肥胖有直接的關(guān)系。肥胖以后可導(dǎo)致胰島素抵抗，產(chǎn)生糖尿病。肥胖以后體重加大，心臟的負(fù)荷增高，也容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。所以，BMI指數(shù)升高時(shí)，要引起患者高度的重視。
體重超重危害
體重超重不僅僅會(huì)影響人的外觀，還可能會(huì)各種各樣的危害體重超重的危害主要就是會(huì)引起高血壓，因?yàn)樗眢w存在過(guò)多的脂肪的時(shí)候，身體當(dāng)中就會(huì)存在大量的鈉，而這些鈉在被身體保留的同時(shí)就會(huì)出現(xiàn)血液容量增加的狀況，使得高血壓的出現(xiàn)，如果高血壓比較嚴(yán)重的話(huà)，則容易引起心臟的工作負(fù)擔(dān)，使心臟出現(xiàn)問(wèn)題。
除此之外，體重超重的患者也容易出現(xiàn)糖尿病，那都知道肥胖是產(chǎn)生二型糖尿病的主要病因，因?yàn)樯眢w內(nèi)存在的脂肪太多就會(huì)讓身體對(duì)胰島素出現(xiàn)抵抗能力，這種情況下就會(huì)使得細(xì)胞得不到所需要的能量出現(xiàn)糖尿病，一中初中，不但會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題，還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎，引起睡眠性呼吸暫停綜合癥。
體重超重的患者也可能會(huì)出現(xiàn)一些膽結(jié)石或者是各種各樣的身體不適狀況，因?yàn)橹径逊e的太多，甚至還會(huì)可能引起患者走路困難才及呼吸困難，當(dāng)體重超重的時(shí)候，身體的各種各樣疾病就會(huì)迎面而來(lái)，嚴(yán)重的時(shí)候也可能會(huì)帶來(lái)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以控制體重是十分有必要的。
體重控制方法
控制飲食?？刂骑嬍辰^對(duì)不等于節(jié)食，也不是讓我們不吃東西，而是控制我們飲食的數(shù)量。比如你之前吃10分的食物，如果你現(xiàn)在微胖，那你可以依次遞減，第一步先控制在9分，接著控制在8分，但是一定要保證你今天足夠的能量。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。早餐一定要吃。早餐是我們一天中的第一頓飯。給予我們能量和正常的新陳代謝。晚飯不宜過(guò)飽，而且晚飯后到睡覺(jué)之前都不要在吃東西了。不僅增加你腸胃的負(fù)擔(dān)而且對(duì)新陳代謝起到副作用。
不要過(guò)分的吃甜食。甜食確實(shí)是很美味的食物，吃后能讓人心情變好。但是吃太多的甜食，意味著你的脂肪的能量在增加，對(duì)控制體重起到相反的作用。
飯后半小時(shí)。我認(rèn)為飯后半小時(shí)很重要。我一般吃完飯尤其是晚飯，不會(huì)直接坐在沙發(fā)上或者躺在床上，而是站起來(lái)來(lái)回慢走，或者就是收拾飯后的廚房，這樣下來(lái)，食物已經(jīng)消耗了一半了，對(duì)控制體重真的很有效。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷我們的器官。一般不是因?yàn)槁殬I(yè)的原因，我們只需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。當(dāng)然不管做什么運(yùn)動(dòng)，我們都要了解自己的目的性自己對(duì)自己身體情況的把控。最重要的是堅(jiān)持。
在乎自己的體型。只有你在乎這件事情你才會(huì)想辦法去達(dá)到這個(gè)目的。同樣的如果你不在乎自己的體型，那控制體重做什么。為了健康，當(dāng)然這是必須的。但是更多的人還想保持勻稱(chēng)的身材，這樣會(huì)讓自己看起來(lái)舒服一些，所以自己就會(huì)想盡各種辦法去保持了。
睡眠質(zhì)量。沒(méi)有良好的睡眠，你的身體會(huì)更多的呈現(xiàn)疲憊狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)浮腫狀態(tài)，對(duì)控制體重真的沒(méi)有幫助。只有擁有良好的睡眠，才會(huì)有更多的精力和健康的體魄來(lái)控制我們的體重。