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      冬季保暖常識有哪些

      時間: 淑燕4545 分享

      在冬季的時候要做好防寒保暖工作,不然很容易被風寒侵入,容易導致感冒的情況出現(xiàn)。那么關于冬季保暖常識有哪些你知道嗎?一起來看看冬季保暖常識有哪些,歡迎查閱!

      冬季保暖常識有哪些

      重點保暖部位

      頭要保暖:由于冬季天氣多伴有風,且常常寒流侵襲,如果只注意身上穿得暖和,

      而不注意外出時戴帽子,不僅熱能會從頭部散發(fā),而且又因屋內溫度高于戶外,還很容易受寒感冒。因此,外出應戴帽子,尤其晨練者更不能麻痹。

      背要保暖:中醫(yī)認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發(fā)、加重。因此,冬季以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

      腳要保暖:醫(yī)學專家認為,腳距心臟遠,血液供應少,腳背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼,全身健康均可能受影響。因此,冬季應暖足固腎。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

      冬季保暖的技巧是什么

      1.多“點”水

      常喝白開水

      原因:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

      方法:冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

      2.出“點”汗

      戶外活動可促進熱量產生

      原因:戶外活動可促進熱量產生,調節(jié)新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

      方法:鍛煉也要根據(jù)個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風。

      3.防“點”病

      提高抵抗力防病

      原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發(fā)或加重,應留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次,無論是室內、室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,冬季室內、室外溫差大,人體需要更多能量來適應溫差的變化,因此也更容易被細菌侵擾。

      方法:尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。

      冬天保暖應該怎么做

      1、穿衣保暖:

      重點保暖部位為頭、背、腳。

      1)頭要保暖:外出應戴帽子,防止熱能會從頭部散發(fā),受寒感冒;

      2)背要保暖:背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心,保持背部溫暖,可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發(fā)、加重。

      3)腳要保暖:腳距心臟遠,血液供應少,腳背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼,全身健康均可能受影響。因此,特別是老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。

      晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

      4)注意保護腰腿部,因為腰部周圍有許多大血管,如果下半身能保溫,上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲,以免妨礙血液循環(huán)。

      2、主動保暖

      適當運動:

      積極進行耐寒鍛煉,運動可以促進制造熱量的肌肉生長,改善激素分泌,促進新陳代謝,此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運動等。

      3、物理取暖:

      1)洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。睡前泡腳,每天睡前用熱水泡手、泡腳,時間為10-20分鐘。揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度。

      2)冬季保暖小工具:如電熱寶,小暖包、熱水袋等,貼在近身處,隨身取暖。

      3)曬太陽:冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒,有利于機體對鈣質的吸收

      4、飲食取暖:

      冬季時選擇屬性溫熱的食物,能達到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如:

      肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。

      吃洋蔥、辣椒、青椒、姜等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)。

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