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      秋冬養(yǎng)肺有哪些方法

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      秋冬季節(jié),大自然的整體氣機向下走,主收斂,應天之序,此時我們的身體相應也該收斂。此時養(yǎng)生,勿忘養(yǎng)肺!那么今天小編在這里給大家整理一下秋冬養(yǎng)肺有哪些方法,我們一起看看吧!

      01.喝溫水

      秋冬季節(jié)氣候干燥,及時補足水分的損耗非常必要,每日保證足量飲水,以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。

      還可將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口,吸入水蒸氣,每次10分鐘,每日2~3次即可。

      02.多運動

      強健肺臟的最佳方法之一是適當?shù)捏w育鍛煉。

      運動可改善呼吸功能,加強肺心血液循環(huán),增強肺心功能。

      可根據(jù)每個人的喜好不同、身體素質差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

      03.常大笑

      大笑有利于肺擴張,人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

      開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣供應。

      04.吃“白”食

      中醫(yī)認為,色白入肺,有滋肺陰、益肺氣的功效,如百合、雪梨、麥冬、蓮藕、蓮子、白木耳等。

      其中百合為清肺潤燥的上品,平時,我們可以將百合入膳食用。

      05.做導引

      元末明初著名養(yǎng)生家冷謙所撰中醫(yī)養(yǎng)生學專著《修齡要旨》認為,“呬”字訣與肺相應,口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣、鍛煉呼吸的功能,只要勤加練習,長久堅持,就能起到養(yǎng)肺的成效。

      做法:身體正坐,上下門牙對齊,留有狹縫,舌尖輕抵下齒,氣從齒間呼出體外,口中輕吐“呬(發(fā)音同絲)”字音。

      與此同時,以兩手撐地,彎曲背脊,蜷縮身體,再兩手向上伸舉三下,也可以兩手握拳反向捶打背部,左右依次從下往上捶擊各三下,最后閉目咽口水、上下牙齒相叩,收功。

      06.多搓鼻

      將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側,沿鼻梁、鼻翼兩側,上下按摩50~100次左右。

      然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組,有助于暢通鼻道、健肺清肺。

      迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開約0.5寸,當鼻唇溝中。

      07.?!翱人浴?/strong>

      人體吸入空氣中的污染物后,輕者可能會引起氣管炎癥,重者可能會導致中毒,甚至引發(fā)癌變。

      因此,平時應注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚應選擇在空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污濁物。

      08.揉肺經(jīng)

      在日常生活中,我們可沿肺經(jīng)循行之處,從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經(jīng)按摩。

      此法取補養(yǎng)肺經(jīng)經(jīng)氣之意,對調節(jié)肺經(jīng)氣血有較好作用,同時預防肺部疾病的發(fā)生。

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