體育中考800米滿分多少分鐘（一覽）

體育中考800米是女生中考項目!體育中考800米滿分多少分鐘?體育中考800米成績標(biāo)準(zhǔn)是什么?下面是小編為大家整理的體育中考800米滿分多少分鐘，如果喜歡請收藏分享!

體育中考800米滿分多少分鐘?

1、1000米跑(男)3分50秒為滿分，800米跑(女)3分38秒為滿分。該項目滿分22分。

2、引體向上(男)8次滿分，一分鐘仰臥起坐(女)45次滿分，該項目滿分16分。

3、實心球，男9.6米滿分，女7.2米滿分，滿分值16分。

4、籃球足球排球自選項目滿分22分。

體育中考800米成績標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，以初一女生為例：

女生800米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績：5'05"——4'10"為及格;4'05"——3'57"為良好;3'49"——為優(yōu)秀。

其余年級請參看國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中相關(guān)要求。

中考體育及格成績，見下表：

各地中考體育項目不盡相同，應(yīng)到相關(guān)部門進(jìn)行更準(zhǔn)確的咨詢。

擴(kuò)展資料：

“男生1000米和女生800米跑”是體育中考初三女生必考項目：

基本規(guī)則為：

(1)在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

(2)站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則?？荚囘^程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。

(3)考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

(4)考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機(jī)會。

體育中考800米技巧

1、盡量減少前后400米的時間差，前后400米差值盡量控制在3—5秒之內(nèi)。

2、中考跑步時控制好前400米速度，確保后400米保持較好的速度耐力。

3、由于800米跑的“極點”、“第二次呼吸”是在400米左右出現(xiàn)的，這也是400-600米這段距離最難跑的主要原因，運動員在800米全程跑的過程中400—600米之間的速度稍有減緩(此階段處于調(diào)整期)，經(jīng)過調(diào)整后，600—800米之間的速度又回到正常速度甚至獲得更快速度進(jìn)行沖刺。因此，從800米全程跑來分析，允許后400米較前400米慢3—5秒。

1、中考跑步正確的姿勢

中考跑步時擁有正確的姿勢減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎(chǔ)。

正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機(jī)上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。

2、步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。

但是步頻和步長又是一對矛盾。當(dāng)步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達(dá)提高成績的目的。

3、蹬擺送髖技術(shù)

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達(dá)到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。

蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會起到髖關(guān)節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。

4、著地緩沖的技術(shù)

落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于 10°)或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。