出伏是哪一天開始2023_什么時(shí)候出伏

“出伏”是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著夏季的最后十天，也標(biāo)志著炎熱的天氣逐漸過去，涼爽的秋天即將到來。那么，2023出伏是哪一天開始呢?

2023出伏是哪一天開始

2023年7月11日入伏，8月20日出伏，跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著炎熱天氣的正式開始。入伏期間，天氣開始變得炎熱，陽光強(qiáng)烈，濕度也逐漸增加。人們通常會(huì)感受到明顯的炎熱氣候，因此常有諺語說：入伏天熱三伏。在這個(gè)時(shí)期，人們需要采取一些措施來適應(yīng)高溫天氣，比如合理安排作息時(shí)間，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴露，多飲水以保持水分?jǐn)z入，注意防曬和防暑降溫。

2、出伏標(biāo)志著酷暑漸漸消退，夏季即將過去。出伏后，人們常常會(huì)感到舒適宜人的天氣，可以逐漸放松對(duì)高溫天氣的防范措施。

出伏什么意思

出伏的意思是指出了伏天，伏天結(jié)束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風(fēng)”，是古詩文中對(duì)出伏的一道記載。

出伏后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槌龇咽橇⑶锖?，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當(dāng)然也會(huì)有例外，但那畢竟是少數(shù)年份遇到的反常現(xiàn)象。

三伏天熱的原因

1、夏至后太陽直射點(diǎn)雖然在南移，白晝時(shí)間在慢慢縮短，但是太陽輻射到地面的熱量依然大于地面輻射到空中的熱量，此時(shí)地面的熱量還將一天比一天高，三伏期間地面吸收的熱量累積到最大。

2、三伏天主要吹來自太平洋的東南風(fēng)，海風(fēng)造成三伏天期間濕度大，而水的比熱容大，潮濕的空氣時(shí)能吸收大量的熱量，因此三伏天往往會(huì)感到非常悶熱，極易發(fā)生中暑現(xiàn)象。

3、我國(guó)地形雖然多變，但三伏期間我國(guó)大部分地區(qū)受副熱帶高壓控制，有利于陽光照射，地面輻射增溫，從而導(dǎo)致三伏天期間天氣變熱。

出伏要注意什么

1、外出防風(fēng)

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼爽，防止受風(fēng)。

2、睡時(shí)防寒

睡覺時(shí)候保護(hù)腰腹后背，少睡涼席，避免受涼導(dǎo)致身體僵硬，頸椎不適。

3、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。

4、秋補(bǔ)有道

天氣漸涼，胃口便也開了，可以吃燉煮的肉類或涮鍋?zhàn)觼硌a(bǔ)秋，不要太過油膩，令消化不良。素食者可多吃五谷種子和根塊的土豆、南瓜一類。

三伏天易患疾病

1.缺水腎

三伏天酷暑高溫，人體易出汗，若補(bǔ)充水分不及時(shí)，大量水分就會(huì)通過皮膚蒸發(fā)，使得排尿減少，出現(xiàn)尿液濃縮的問題，一些難溶解的物質(zhì)易在膀胱中沉淀結(jié)晶，形成腎結(jié)石即“缺水腎”，男性更為常見。因此，不管在空調(diào)屋還是室外，都要注意勤喝水、多喝水，專家推薦的每天飲水至少要達(dá)到1200毫升，不要等到渴了再去喝，隨時(shí)補(bǔ)充更有利健康。另外，盡量用白開水、菊花茶、綠豆湯等飲品來替代飲料，尤其在運(yùn)動(dòng)后，可以通過喝糖鹽水來補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

2.啤酒病

大排檔是夏季夜晚的一道風(fēng)景線，而冰鎮(zhèn)啤酒則是每個(gè)飯桌上少不了的“搶手貨”，但是邊喝邊聊，很容易喝過量。啤酒中的乙醇不僅會(huì)傷肝、腎，還會(huì)對(duì)心臟造成影響，我們稱之為“啤酒病”。加上啤酒屬釀造類飲品，嘌呤較高，長(zhǎng)期飲用還易誘發(fā)痛風(fēng)。但啤酒并非一無是處，它因含有人體所需的氨基酸及多種維生素、礦物質(zhì)和熱量，被形象地稱為“液體面包”。專家建議，成人每次飲用量最好不超過300毫升，一天不超過500毫升，溫度在12℃——15℃為宜。喝啤酒前可適當(dāng)吃些主食和蔬菜填充胃容量，因?yàn)檫@些東西熱量不高，又含有碳水化合物，可以加強(qiáng)代謝，不易醉酒，還能對(duì)胃黏膜起到一定的保護(hù)作用。

3.冰箱胃

夏季天氣燥熱，不少人習(xí)慣在冰箱中“囤食”，但很多家庭的冰箱都沒有定期清理，熟食、蔬菜、水果等交叉擺放，很可能使冰箱內(nèi)的某些細(xì)菌超標(biāo)。尤其是大腸桿菌易在濕冷的環(huán)境中滋生，從冰箱取出食物后就馬上吃，細(xì)菌容易入侵腸胃，出現(xiàn)胃不舒服甚至胃疼、腹瀉、嘔吐等癥狀，吃出個(gè)“冰箱胃”。因此，冰箱中的食物，拿出來最好放到常溫后再吃，不同種類的食物冷藏時(shí)應(yīng)用不同的容器分裝，避免細(xì)菌滋生。如果出現(xiàn)因食用冷藏食物“生病”的情況，可以喝些溫?zé)岬拇竺诇?、蘋果水和胡蘿卜水進(jìn)行控制;如癥狀無法緩解，則要緊急就醫(yī)。

4.冰棒臉

冰棒等冰飲制品是夏季最受追捧的“明星食品”，但它們極易刺激人體的腸胃道，導(dǎo)致各種消化酶減少，尤其是孩子和腸胃比較脆弱的人群，多吃冰棒會(huì)使胃腸道的蠕動(dòng)發(fā)生紊亂，出現(xiàn)胃痛、食欲不振等癥狀，造成臉色發(fā)黃、暗晦，稱之為“冰棒臉”。喜愛吃冷飲的人們可以嘗試自制，健康又美味。如將香蕉去皮后，用竹簽串成串兒，放入冰箱短時(shí)間冷凍后就變成了天然香甜的“香蕉棒”;或是將牛奶放入冰箱冷凍，待凍成塊兒后拿出來敲碎，加入水果塊和堅(jiān)果就是自制的營(yíng)養(yǎng)美味沙冰。