心智是什么意思成熟了有什么表現(xiàn)
心智是人之心念思維中,由情感集結(jié)而形成的一種虛幻的機(jī)器。那么你對(duì)心智了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是心智的內(nèi)容,希望大家喜歡!
心智的介紹
何謂心智:從字意上講:“心”是心臟,即是構(gòu)成人體生理的一個(gè)重要器官,其主要功能是為人體的血液暢通加壓。(相似“水泵”);另一層為“內(nèi)心”即“里面的”,“內(nèi)在的”含義。“智”則是“智力”,“智能”之意。簡而言之:心智是人們的心理與智能的表現(xiàn)。
就像電腦里的數(shù)據(jù)資料被播放器打開能夠進(jìn)行播放、計(jì)算、搜索與存儲(chǔ)一樣,人類將自己心念思維,類似于電腦播放器的虛擬機(jī)器,稱之為:心智。
心智是人之心念思維中,由情感集結(jié)而形成的一種虛幻的機(jī)器?;蚍Q之為:智能播放器。人之情結(jié)信息在自己心智引擎的驅(qū)動(dòng)下,就可以進(jìn)行感覺、聯(lián)想、推理、歸納、回憶與想象等等的思維活動(dòng)。
心智定義:即是指人們對(duì)已知事物的沉淀和儲(chǔ)存,通過生物反應(yīng)而實(shí)現(xiàn)動(dòng)因的一種能力總和。它涵蓋了“哲學(xué)”對(duì)已知事物的積累和儲(chǔ)存,結(jié)合了“生物學(xué)”的大腦信息處理,即“生物反應(yīng)”,運(yùn)用了為實(shí)現(xiàn)某種欲需(動(dòng)因)而從事的“心理”活動(dòng),從而達(dá)到為實(shí)現(xiàn)動(dòng)因結(jié)果而必須產(chǎn)生的智能力和“潛能”力。
一個(gè)人的“心智”指的是他各項(xiàng)思維能力的總和,用以感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想像、假設(shè)、推理,而后根據(jù)指導(dǎo)其行為。喬治·博瑞(C. George Boeree)博士的定義:心智主要包括以下三個(gè)方面的能力:1)獲得知識(shí);2)應(yīng)用知識(shí);3)抽象推理。博瑞博士認(rèn)為,一個(gè)人一生的幸福與他的心智直接相關(guān)。人與人之間存在著智力的差異,即,每個(gè)人心智的力量強(qiáng)弱不一;且這方面的差異可能相互之間存在著天壤之別。
心智的含義
(1)頭腦聰明。《韓非子·亡徵》:“辭辯而不法,心智而無術(shù),主多能而不以法度從事者,可亡也。”
(2)才智;智慧?!秴问洗呵?middot;任數(shù)》:“以此言耳目心智之不足恃也。”《宋書·顏延之傳》:“雖心智薄劣,而高自比擬。” 清 吳偉業(yè) 《贈(zèng)家侍御雪航》詩:“勁節(jié)行胸懷,高談豁心智。”
(3)指腦力,神志。 宋 蘇軾 《石菖蒲贊》:“久服,輕身,不忘,延年,益心智,高志不老。”
心智成熟的四種表現(xiàn)
1、平等看待異性
2、肯定自己
3、學(xué)會(huì)寬容
4、重視簡單
心智不成熟改善方法
第一步:放棄不良模式
1、定義不良模式:通過面質(zhì)和澄清使患者明確一個(gè)根深蒂固的模式。根據(jù)樓主描述,自己的心理問題來自于敏感而苛刻的情緒模式。因?yàn)橥晡传@得足夠的愛和認(rèn)可,所以長大后更渴求愛和認(rèn)可,為此不惜苛責(zé)自己和親人,產(chǎn)生波動(dòng)和無常的情緒,并害怕別人還會(huì)傷害自己,強(qiáng)化自身的保護(hù)和偽裝。
2、將過去同現(xiàn)在的關(guān)系分離:人們經(jīng)常在當(dāng)前環(huán)境使用過去的反應(yīng)模式,當(dāng)舊模式不適應(yīng)當(dāng)前環(huán)境時(shí),就需要意識(shí)將舊模式與現(xiàn)在分離。樓主描述的不良模式,想必來自童年缺愛情況下的自我保護(hù),或許當(dāng)年弱小時(shí)可保護(hù)自己不被傷害??墒乾F(xiàn)在你已經(jīng)長大成人了,生理和智力上擁有力量保護(hù)自己。舊模式卻依舊慣性地發(fā)揮作用,限制你建立更親密友好的關(guān)系。過去模式和現(xiàn)在環(huán)境的不適應(yīng),也造成樓主內(nèi)心強(qiáng)烈沖突和不安,這或許也是你決心擺脫舊模式的契機(jī)。
3、挑戰(zhàn)不合理信念和情緒:不良模式包括不良信念、行為和情感,通過注意以上三方面,引發(fā)來訪者的思考。這一條是認(rèn)知行為療法最為強(qiáng)調(diào)的。按照他們的觀點(diǎn),樓主需要更細(xì)地描述歸納自己情緒沖突的情景,而咨詢師會(huì)協(xié)助你去挖掘情緒背后的不合理想法,以及相應(yīng)的消極行為習(xí)慣。通過仔細(xì)的梳理和總結(jié),樓主或許能更好認(rèn)識(shí)自己的心理根源模式,認(rèn)知行為療法稱為核心圖式。
和樓主描述的情況比較類似的核心圖式是缺陷 / 羞恥:感覺自己在重要方面是有缺陷、不受歡迎,對(duì)批評(píng)、拒絕過分敏感;在他人面前會(huì)不自然、不安全,并且愛比較, 對(duì)自己的缺點(diǎn)感到羞恥。當(dāng)然具體的診斷工作需要心理治療師在咨詢中完成的。
4、形成選擇:和治療師建立起治療關(guān)系后,也導(dǎo)致某種期望的變化。在之前的心理咨詢中,你會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的不良心理模式,和咨詢師也建立了信任的治療關(guān)系,這種情況下你會(huì)進(jìn)一步希望自己能夠變得更好。
5、決定改變什么:在選擇建立的情況下,做出行為的選擇。這種期望的變化,會(huì)讓你準(zhǔn)備做出選擇,決定改變什么。比如,你是否愿意改變自己的行為模式,這個(gè)選擇權(quán)在于你自己。咨詢師只能協(xié)助你思考,但是一切必須給予你自己的選擇。
6、承擔(dān)責(zé)任:做出選擇的同時(shí),開始承擔(dān)改變的責(zé)任。很多時(shí)候在咨詢中,來訪者會(huì)不停地抱怨生活的一切,不斷地向咨詢師發(fā)出求助,卻始終無法擺脫心理困境,僅僅是在咨詢中習(xí)慣依賴咨詢師。這或許就來自于他們雖然一直表達(dá)改變的希望,但是卻沒有真正意識(shí)到自己必須為改變承擔(dān)責(zé)任。其實(shí)沒有了咨詢中的自主和承擔(dān),一切的咨詢改變都無從談起。當(dāng)然一個(gè)合格的咨詢師,有耐心和技巧去了解來訪者內(nèi)心需求。但是無論如何,治療中的改變要從來訪者意識(shí)到承擔(dān)責(zé)任開始。
第二步:建立良好模式
7、建議如何改變:在來訪者決定對(duì)改變負(fù)責(zé)的情況下,治療師提供可選擇的反應(yīng),并鼓勵(lì)來訪者去嘗試實(shí)施。比如說,在和來訪者討論的情況下,可以明確心理咨詢的具體目標(biāo),樓主描述自己極度不自信,情緒反復(fù)無常,不懂得愛人的能力。這些都可以作為目標(biāo),比如讓自己變得更自信,讓自己的情緒更穩(wěn)定,學(xué)會(huì)交朋友和愛別人。無論什么方法和建議,這僅僅是來訪者中的藍(lán)本,可能在以后共同討論中進(jìn)一步修改。
8、搬開前進(jìn)中的障礙物:改變的過程不可能是一帆風(fēng)順的。其中需要把阻礙和困難轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)遇或在希望渺茫時(shí)尋找出路。樓主現(xiàn)在在情緒和人際上面臨困境,但也可看成重新認(rèn)識(shí)和面對(duì)自己的機(jī)會(huì)。
9、改變對(duì)未來的期望:在這個(gè)階段,來訪者可以意識(shí)到,一個(gè)更好的新未來變得可能,也對(duì)即將的改變充滿信心。信心是成功的一半,生活中如此,咨詢中也如此。
10、現(xiàn)場練習(xí):在治療師的咨詢師內(nèi)開展練習(xí),作為直接面對(duì)真實(shí)世界的過渡。咨詢師在咨詢室比較常用的練習(xí),就是意象練習(xí)和角色扮演。就是讓來訪者在想象的情景中練習(xí),或者讓咨詢師扮演需要面對(duì)的人。通過意象練習(xí),咨詢師或許可讓你在想象中和父母接觸談話,表達(dá)自己的需求以及宣泄自己的情緒。同時(shí)角色扮演中的人際練習(xí),也能讓你更身臨其境地掌握人際技巧。
11、面對(duì)恐懼:很多心理問題都來自于過度的恐懼。因?yàn)橥庠诃h(huán)境或內(nèi)在記憶的恐懼,來訪者很可能在治療中選擇逃避放棄。這時(shí)咨詢師的鼓勵(lì)和協(xié)助,對(duì)他們面對(duì)恐懼很重要。這方面,咨詢師可能會(huì)采用行為治療的方法,比如放松練習(xí)、系統(tǒng)脫敏、暴露療法,樓主可以減輕在類似情景下的情緒壓力;也可能引入敘事隱喻的方式,比如文本生成、情景體驗(yàn)、故事類比等,樓主可以學(xué)會(huì)在類似情景下控制行為。
12、重構(gòu):重構(gòu),對(duì)當(dāng)前情景持一種靈活的建設(shè)性的看法。這意味著在咨詢師的引導(dǎo)下,來訪者可以相信自己的困境是可以突破和好轉(zhuǎn)的。
13、解決沖突:通過對(duì)事物兩面性的認(rèn)識(shí),以及思考他們的異同,明確事物的兩極性。壞事變好事的可能。
第三步:維持良好模式
14、擴(kuò)通:一旦定義了不良模式,來訪者產(chǎn)生好的選擇,他們需要反復(fù)練習(xí)新模式,一直到這個(gè)模式在身上扎根。這方面咨詢師可能會(huì)布置相應(yīng)的家庭作業(yè)和任務(wù),也會(huì)更多地和來訪者討論現(xiàn)實(shí)生活中的應(yīng)用成果。
15、正性強(qiáng)化(從治療師、自我對(duì)話、社會(huì)網(wǎng)絡(luò)和自我獎(jiǎng)勵(lì)):通過獎(jiǎng)勵(lì)來鞏固積極行為。在來訪者為建立新模式的練習(xí)中,咨詢師會(huì)積極地支持鼓勵(lì),努力讓來訪者變得更自信。同時(shí)朋友和親人的支持,自己對(duì)新模式的肯定和獎(jiǎng)勵(lì),也會(huì)起到強(qiáng)化積極行為的作用。
16、探究改變的理由和改善帶來的益處:幫助來訪者注意到改變?nèi)绾伟l(fā)生,會(huì)帶來哪些益處。讓來訪者自我探索改變的理由和益處,促進(jìn)他們自身的自主性和能動(dòng)性。這其實(shí)是一種價(jià)值觀塑造的過程,來訪者通過探索什么改變是好的,什么改變有用處。通過心理咨詢室中的討論和練習(xí),來訪者可以獲得更適應(yīng)性的價(jià)值觀,指導(dǎo)生活中如何克服壓力得到幸福
17、不斷實(shí)踐:在來訪者決定的基礎(chǔ)上不斷練習(xí)。心理咨詢到這個(gè)階段,可能會(huì)步入尾聲。但是心理咨詢的影響還在繼續(xù)。來訪者需要不斷地實(shí)踐,來維持建立的良好模式。對(duì)于即將分離的來訪者,咨詢師會(huì)對(duì)他們的療愈表示祝福,同時(shí)探索分離時(shí)的情感和心境,妥善協(xié)助他們完成分離的心理準(zhǔn)備。也許日后來訪者還不再心理咨詢了,也許來訪者日后還會(huì)重返咨詢室。但是他們在咨詢中獲得的見解,還會(huì)持續(xù)地在他們生活中起作用。
看過“心智成熟的表現(xiàn)”的人還看了:
1.心智圖法的精髓