臂力棒的用法與注意事項(xiàng)
臂力棒如今已經(jīng)成為很多年輕人鍛煉身體力量的必備物品。購買后我們要如何使用呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于臂力棒的用法的內(nèi)容，希望大家喜歡!
臂力棒的用法
第一種方法:胸前平握，雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內(nèi)把臂力棒握彎。
第二種方法：腰背后。先用一個(gè)手把臂力棒放在背后，然后用另一個(gè)手把臂力棒的另一端握住，最后雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。
第三種方法：雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向內(nèi)，把握緊的拳頭的泉眼沿著逆時(shí)針的方向用力。
第四種方法：近距離。雙手握住臂力棒把手向內(nèi)的一個(gè)拳頭位置移動(dòng)1
臂力棒的注重事項(xiàng)
使用體例：
1、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。
2、兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。
3、站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
4、兩臂向后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。
注重事項(xiàng)：
請?jiān)谑褂们八褭z臂力器各毗連部位是否平穩(wěn)，無松動(dòng)現(xiàn)象。
請選擇適合自己體能級(jí)此外臂力器，以免拉傷肌肉。
使用時(shí)，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。
使用時(shí)，應(yīng)選擇相對寬敞的場地磨煉，以免出手傷人。
使用方法：
1、站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，右手彎曲彈簧;
2、兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然后逐漸放松，重復(fù)幾次。
3、兩臂向前彎曲彈簧然后逐漸放松。
4、身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5、兩臂向身后，緊握彈簧然后向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6、堅(jiān)持鍛煉，健美效果顯著。
看過“臂力棒的用法與注意事項(xiàng)”的人還看了：