女性保養(yǎng)臉蛋這么做才有效
女性保養(yǎng)臉蛋這么做才有效
對于女性來說如何保養(yǎng)好自己的這個臉蛋后是很重要的，下面一起來看下女性保養(yǎng)臉蛋最好的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編來為你解答。
女性保養(yǎng)臉蛋這么做才有效
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
4、睡不好會發(fā)胖
每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、不停地運(yùn)動
清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過對被實(shí)驗(yàn)對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
9、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
想要讓臉蛋更白這樣做
1、鮮奶美白法
很多人去超市都會選購大量的牛奶，牛奶是日常生活中的必需品。牛奶不僅食用價(jià)值很高，它的外敷效果也異常明顯，尤其是對面部的美白。
將鮮牛奶倒在碗中，放入化妝綿，化妝棉吸附碗中的牛奶后，放在臉上輕輕擦拭，動作要緩慢并且涂抹均勻，以免美白效果不明顯。十五分鐘后將臉部牛奶用清水洗去，臉部不僅會白凈而且絲滑細(xì)嫩。
如果在美白之前，將牛奶放在冰箱中冷藏5分鐘左右，涂抹后的美白效果會更加明顯。女孩如果堅(jiān)持每天晚上涂抹一次，一個月后臉部會變得潔白而有彈性。
2、鹽醋美白法
鹽和醋是我們經(jīng)常見到的調(diào)味料，神奇的是它們竟然可以幫助我們美白養(yǎng)顏。將醋和鹽混合后，加入適量的水調(diào)勻，用化妝棉浸濕均勻涂抹在臉上，十分鐘后用清水洗掉，臉部不僅變得很白，而且很干爽。
鹽醋美白法可以每天多次使用，但是一次時間不宜太長。切忌涂抹時不能觸碰到眼睛，以免對眼睛造成傷害。鹽和醋可以有效去除油脂，建議油性皮膚的人可以經(jīng)常使用。另外，鹽醋美白法可以幫助去除痘痘和抑制痘痘的生長。
3、蘋果美白法
蘋果是我們經(jīng)常見到的水果，食用蘋果不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，還可以幫助保護(hù)皮膚。如果將蘋果敷臉，對美白護(hù)膚效果也會很明顯。蘋果切片貼在臉上，十五分鐘后取下，會發(fā)現(xiàn)皮膚白嫩許多。
如果想要美白效果更加明顯，可以將蘋果搗成泥敷臉。在蘋果泥中加入適量的蜂蜜或牛奶，不僅美白效果好，而且皮膚富有彈性，同時可以減少皺紋的生成。
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