吃什么可以提高卵子質(zhì)量
優(yōu)質(zhì)的卵子和優(yōu)質(zhì)的精子相結(jié)合才會孕育健康聰明的寶寶。那么如何提高卵子的質(zhì)量呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
備孕期間吃什么提高卵子質(zhì)量
一、富鋅食物
鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給準(zhǔn)媽媽的含鋅食物有：
1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;
2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質(zhì)的食物
提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助于提高精子活力也是這個道理。因此準(zhǔn)媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆?jié){
準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
四、其他食物
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習(xí)慣，比如挑食偏食、不規(guī)律的三餐等等。
吃8種食物對卵子有好處
1、韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
2、鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3、海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4、動物血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。
5、含維生素C多的食物
女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進(jìn)卵子的正常發(fā)育，女性可以適量補(bǔ)充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。
6、蛋
雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。
7、豆類食物
豆類食物是女性養(yǎng)卵子的首選食物，豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，同時可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，增加受孕機(jī)率，平時可以經(jīng)常吃些黑豆，或是豆腐，豆?jié){等。
8、谷類食物
谷類食物中也有相當(dāng)可觀的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細(xì)糧結(jié)合吃，才可均衡營養(yǎng)，生個聰明漂亮的寶寶。
溫馨提示：大家想提高卵子質(zhì)量，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
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