檸檬怎么吃減肥
檸檬怎么吃減肥
用檸檬來養(yǎng)生的人越來越多，檸檬還能幫助體內毒素更快排除，凈化身體，使身體變得更輕盈。檸檬怎么吃才能減肥呢?一起來看看吧!
檸檬減肥原理
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。
檸檬怎么吃減肥
一、檸檬水
只需一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動，排汗解毒，效果更好。
喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
二、檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗凈后放置陰涼處，晾干水分后切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內，加人冰糖，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置陰涼處。浸泡約30天后，將檸檬全部撈起。然后再等15～30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調整腸道、幫助消化，還能平衡人體酸堿值，促進新陳代謝，美容養(yǎng)顏，減肥又養(yǎng)生。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
三、檸檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬，注入開水浸泡5分鐘后，去渣，再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結合，一定程度上降低食欲。此外，香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
四、檸檬海帶茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
將海帶洗凈切條，加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調味即可飲用。海帶中含有碘元素，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，促進血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的。
五、檸檬蜂蜜酒
將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合，晚間飲用。幫助入睡，提高睡眠質量，也有利于養(yǎng)顏、減肥。
吃檸檬的注意事項
1、檸檬減肥并不適合所有人，攝入時也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等，因為檸檬與醋的酸度差不多，pH值低達2.5，因此，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。
2、檸檬為感光水果，日曬前盡量避免食用和敷用，以免增加吸收的紫外線而曬黑，或者造成紅斑等皮膚炎癥。
3、切開的檸檬應盡快食用，以防變質和營養(yǎng)成分的流失。沖泡檸檬水時水溫不宜超過60度，否則，檸檬中的維生素C很難被我們吸收。
4、檸檬能幫助你在短時間內凈化身體，達到減肥效果，但良好的身材仍需長期堅持健康的、合理的飲食習慣。
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