打網(wǎng)球常見(jiàn)危害有哪些

時(shí)間：2024-01-09 04:04:09 芷紅1186由分享

　　網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)。最受關(guān)注的網(wǎng)球比賽是每年舉辦的四項(xiàng)網(wǎng)球四大滿(mǎn)貫賽事。那么你知道打網(wǎng)球常見(jiàn)危害有哪些嗎?

　　打網(wǎng)球的常見(jiàn)危害

　　1.肩關(guān)節(jié)疼

　　肩部的關(guān)節(jié)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中受壓最大的組織,非常容易受傷,看看職業(yè)選手里面肩部傷病的比例就知道了。如果你在發(fā)球,抽球,高壓時(shí)肩部疼痛,那么就要注意了。

　　原因:多數(shù)是由于發(fā)球,高壓球用力過(guò)猛,肩關(guān)節(jié)肌肉,韌帶關(guān)節(jié)囊符合過(guò)大。

　　建議:加強(qiáng)肩部肌肉力量,打球前做好熱身,改善發(fā)球和高壓球動(dòng)作,記住你通常只需要用最大力量的70%去發(fā)球就夠了,角度和控制往往更加重要。

　　2.膝關(guān)節(jié)疼

　　膝蓋是人體比較脆弱的一個(gè)部位,硬地球場(chǎng)也比較容易導(dǎo)致膝蓋受傷,嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有水腫。

　　原因:膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過(guò)度,有些人天生膝關(guān)節(jié)比較脆弱,過(guò)多的變向跑尤其容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　建議:首先務(wù)必穿尺碼合適網(wǎng)球鞋。其次要在平時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量練習(xí),打球前做好熱身。最后,你可以帶護(hù)膝。

　　3.腰痛

　　網(wǎng)球無(wú)論是發(fā)球還是底線(xiàn)對(duì)腰部的運(yùn)用都比較多,加上現(xiàn)代人基本都有久坐的毛病,偶爾劇烈的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很容易造成椎間盤(pán)突出,腰部僵直等癥狀。

　　原因:腰腹力量不足,脊柱負(fù)荷過(guò)重,腰部肌肉緊張過(guò)度。熱身不足。

　　建議:加強(qiáng)腰腹力量練習(xí)不僅可以避免受傷,還可以幫助你在較長(zhǎng)時(shí)間的比賽中保持正確的姿勢(shì)。如果出現(xiàn)急性的腰部扭挫傷,要立即停止運(yùn)動(dòng),熱敷及按摩腰部,嚴(yán)重時(shí)去醫(yī)院治療。