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      孕婦吃蔬菜沙拉應(yīng)注意事項有哪些

      時間: 芷紅1186 分享

        懷孕了就要事事小心,不管是生活方面還是飲食方面,但是有的孕婦想要吃吃蔬菜沙拉,這是可以的嗎?那么孕婦吃蔬菜沙拉應(yīng)注意事項有哪些呢?一起來看看吧。

        孕婦可以吃蔬菜沙拉嗎

        有的孕婦擔(dān)心自己能不能吃蔬菜沙拉?一般來說,孕媽媽是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以補充大量維生素與多種營養(yǎng)素,同時蔬菜味道鮮香,酸甜可口,特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

        孕婦吃蔬菜沙拉應(yīng)注意事項

        1、蔬菜里面有寄生蟲

        對于抵抗力比較弱的孕婦來說,生吃蔬菜沙拉,首先要保證蔬菜的來源衛(wèi)生,同時還要注意清潔完全。大家可以用淘米水先充分浸泡半小時,這樣可以更有效的去除農(nóng)藥與寄生蟲。

        2、盡量選擇可去表皮的蔬菜

        推薦孕媽媽選擇能夠去皮的黃瓜、茄子、蘿卜、辣椒等寄生蟲較少的蔬菜。

        3、適當(dāng)?shù)闹笫?/p>

        如果孕婦很喜歡吃蔬菜沙拉的話,可以適當(dāng)將一些蔬菜煮一下,但是時間不需要太久,這樣還能夠保留其營養(yǎng)成分。另外還可以添加一些土豆、玉米等全熟的蔬菜,不但美味而且。

        4、沙拉醬的熱量高

        通常情況下,超市里的沙拉醬的熱量都很高,因為它的主要原料就是食用油。孕婦過量的食用對身體沒有好處,而使用油醋汁熱量會比較低,因為它的主要成分是橄欖油、檸檬汁或醋、鹽、黑胡椒粉等,孕婦多吃容易開胃,所以比較適合孕婦伴蔬菜沙拉使用。

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