隨著人們對(duì)攀巖的加深認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡攀巖，這是富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性，是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，那么愛(ài)好攀巖的你對(duì)于攀巖需要的技巧了解了嗎?如果不了解的話，那就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

　　攀巖愛(ài)好者要注意的事項(xiàng)

　　攀巖前要選擇好攀巖路線,不同的高度,角度的巖到道,不同位置大腳的眼眼,其難易程度都會(huì)不同。攀巖前應(yīng)把手指甲剪短,長(zhǎng)發(fā)的話必須把頭發(fā)扎起,攀巖時(shí)不得佩戴手鏈,手表,戒指等等飾物。

　　攀巖中也是要注意的,攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷力,堅(jiān)強(qiáng)的意志,通過(guò)四肢的協(xié)調(diào),保持有三點(diǎn)天穩(wěn)巖壁,保持身體的重心落在前腳掌,減輕手指和畢晚的負(fù)擔(dān)。

　　攀巖需要的技巧

　　1、系完保險(xiǎn)扣要請(qǐng)教練檢查,最好請(qǐng)教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”,這樣會(huì)較安全。

　　2、攀爬時(shí),身體應(yīng)盡量貼近巖壁,以節(jié)省力氣。腳要橫蹲巖點(diǎn)上的小窩,可有效防滑脫。

　　3、手指并攏,才能牢牢抓住巖點(diǎn)。

　　4、手腳輪流用力可節(jié)省體力,必要時(shí)向上“悠”一下更會(huì)事半功倍。

　　攀巖后手指腫脹該怎么做

　　1、運(yùn)動(dòng)后要記得做整理活動(dòng),進(jìn)行拉伸放松運(yùn)動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)手指,幫助放松緊繃的手指,促進(jìn)手指部位的血液循環(huán),緩解手腫癥狀。

　　2、用溫水泡手,將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右,水溫保持在50度左右。

　　3、如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)手指腫脹,長(zhǎng)時(shí)間不消退,建議要及時(shí)的就醫(yī)檢查為好。