小學(xué)生最佳作息時(shí)間表
最適合小學(xué)生最佳作息時(shí)間表
如何科學(xué)安排好小學(xué)生的時(shí)間，是很多家長(zhǎng)老師煩惱的問(wèn)題。下面小編給大家?guī)?lái)了最適合小學(xué)生最佳作息時(shí)間表，僅供參考，歡迎大家閱讀，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭丁?/p>
| 小學(xué)生合理作息時(shí)間表 |
| 最科學(xué)的小學(xué)生作息時(shí)間表 |
| 兒童每天喝多少牛奶合適 |
| 小學(xué)生一天喝多少水合適 |
小學(xué)生合理作息時(shí)間表
上午：
6：30——7:00 起床洗漱+吃早飯
7:00——7:30 到達(dá)學(xué)
7:30——8:00 早自習(xí)
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一節(jié)
9:25——10:05 第二節(jié)
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節(jié)
1:30——2:10 第四節(jié)
下午：
2:20——3:00 第五節(jié)
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節(jié)
4:20——4:50戶(hù)外活動(dòng)
晚上：
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫(xiě)家庭作業(yè)
9:00——9:30 自由活動(dòng)
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上床睡覺(jué)
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒(méi)有足夠的睡眠的話(huà)，會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時(shí)間表讓家長(zhǎng)要合理安排孩子的作息時(shí)間，保證孩子充足的睡眠。
最科學(xué)的小學(xué)生作息時(shí)間表
篇一
早晨
早5點(diǎn)50起床
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書(shū)+洗漱
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到校--有早讀時(shí)間
中午
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘
中午11點(diǎn)50放學(xué)
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)
下午
下午14點(diǎn)20上課--(夏天作息時(shí)間)
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)
晚上
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象)
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)
寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)
40分鐘洗洗涮涮
22點(diǎn)40休息
篇二
作息時(shí)間對(duì)小學(xué)們來(lái)說(shuō)是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長(zhǎng)階段，對(duì)學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時(shí)間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時(shí)間表。
早晨
早5點(diǎn)50起床
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書(shū)+洗漱
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)
7點(diǎn)10準(zhǔn)時(shí)到校--有早讀時(shí)間
中午
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘
中午11點(diǎn)50放學(xué)
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)
下午
下午14點(diǎn)20上課--(夏天作息時(shí)間)
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)
晚上
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車(chē)現(xiàn)象)
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫(xiě)家庭作業(yè)
寫(xiě)完作業(yè)有一小時(shí)自由活動(dòng)時(shí)間，看電視，上網(wǎng)
40分鐘洗洗涮涮
22點(diǎn)40休息
兒童每天喝多少牛奶合適
兒童每天喝牛奶的量與年齡有關(guān)系，6個(gè)月以?xún)?nèi)的孩子純配方奶喂養(yǎng)，每天牛奶的量在800-1000ml之間，6個(gè)月到一歲的孩子，牛奶的量是600-800ml，同時(shí)相應(yīng)的添加其他輔食，蔬菜、米粉、面條、瘦肉、魚(yú)、蛋黃。
1-3歲的孩子，每天的奶量是350-500ml，4-6歲的孩子奶量是300-400ml之間。大于6歲的孩子，每天的奶量300ml，學(xué)齡前的兒童奶量要有所增加，一般是500ml左右。
小學(xué)生一天喝多少水合適
小學(xué)生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對(duì)身體的健康有一定的好處。
小學(xué)生每天喝4~5杯水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進(jìn)消化和吸收。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)候需要喝一些水，補(bǔ)充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時(shí)候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。
小學(xué)生日常生活中不可以喝過(guò)多的碳酸飲料，長(zhǎng)期喝碳酸飲料可能會(huì)影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。
平時(shí)可以多做一些戶(hù)外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。