如何正確使用電腦與保健

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　　隨著電腦使用者的增多，電腦和健康的問題已引起人們的關(guān)注。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振則占56.1%和54.4%，其他還出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。

　　長期使用電腦會造成視力下降。使用電腦時，眼睛要經(jīng)常盯著屏幕看，顯示器的亮度、電磁波的輻射、熒光屏閃爍和反光都會引起視覺疲勞，如果采取不正確的操作方式，或者眼睛在屏幕、鍵盤、文件上移來移去，則更會加快眼睛的疲勞，感到眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降。

　　長期使用電腦會引起腰酸肩痛。使用電腦一般采用坐姿操作，操作電腦具有高度重復(fù)性，且大部分集中于鍵盤及鼠標操作。長期處于這種情況下，容易出現(xiàn)局部性骨骼肌肉系統(tǒng)的疲勞和負擔(dān)，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現(xiàn)疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種并發(fā)癥，如關(guān)節(jié)炎、肌腱發(fā)炎等。

　　長期使用電腦還會引起頭痛。熒光屏釋放的正離子像磁鐵一樣，吸引了附近空氣的負離子，使操作者得不到正常的負離子環(huán)境，使人體的代謝產(chǎn)生一系列變化。長期處在這種缺少負離子環(huán)境中，會感到氣悶、沮喪，嚴重的會感到頭痛。

　　長期使用電腦應(yīng)注意身體健康，提幾點建議和措施供參考：

　　一.是使用一小時電腦要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放松，以消除疲勞。

　　二.是休息時要勤做室內(nèi)運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。筆者的經(jīng)驗是休息時多洗臉，洗臉既引發(fā)肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液循環(huán)，效果較好。

　　三.是采取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應(yīng)與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

　　四.是顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。

　　五.是連續(xù)使用電腦不超過四小時。

　　六.是室內(nèi)光線應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。

　　七.是多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素A蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常吃些綠色蔬菜，有益于電腦操作者的健康。