長(zhǎng)期拿鼠標(biāo)手痛怎么辦
長(zhǎng)期拿鼠標(biāo)手痛怎么辦
對(duì)于一些辦公室人事,和鼠標(biāo)打交道是經(jīng)常的事,那么長(zhǎng)期拿鼠標(biāo)手痛怎么辦好呢?下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的一些解決手痛的小辦法,趕緊來(lái)看看吧!
鼠標(biāo)手的癥狀
一開(kāi)始鼠標(biāo)手的癥狀表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木,有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲,類似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀,但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。
針對(duì)早期鼠標(biāo)手的癥狀較輕的患者來(lái)說(shuō),可以采用休息治療方法,如果有需要還可用石膏板將手腕固定,使其伸直;病情嚴(yán)重者,則需要施行手術(shù)治療。如果長(zhǎng)期置之不理,可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。
其次,對(duì)于已患“鼠標(biāo)手”的患者,建議患者要積極配合治療,充分休息,可作理療或者外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng),因其支配最重要的大拇指,受壓嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開(kāi)腕橫韌帶減壓,神經(jīng)的損傷要及早采取措施。
如何預(yù)防鼠標(biāo)手
1.控制自己使用電腦的時(shí)間,要每隔一個(gè)或兩個(gè)小時(shí),起立放松一下,甩甩自己的手臂,活動(dòng)一下手腕,用手揉一揉,放松因?yàn)榫植烤o張時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的肌肉。這個(gè)時(shí)候也可以干點(diǎn)其他的家務(wù)活,或者其他事情。
2.看視頻或者聽(tīng)歌,聊天時(shí)候,不要用手一直握著鼠標(biāo),可讓自己坐在一個(gè)舒服的位置,一邊柔柔自己緊張的手腕,一邊欣賞視頻音樂(lè)。
3.不用電腦時(shí)候,養(yǎng)生用另一只手按摩自己電腦手的手腕的習(xí)慣,讓自己受傷的手腕更快額恢復(fù)。
4.不用點(diǎn)擊鼠標(biāo)的時(shí)候,比如看網(wǎng)頁(yè),看文件,等等,就不用把手一指放在鼠標(biāo)上,拿回來(lái)邊揉邊工作。
5.感覺(jué)手襪疼痛的時(shí)候,停止點(diǎn)擊鼠標(biāo)的工作,換個(gè)其他不用鼠標(biāo)的工作來(lái)做,這里不是指換工作,是指停止手頭的工作,做個(gè)其他的事情,減輕受的疼痛感。
6.晚上休息時(shí)候,貼個(gè)傷疼止疼膏貼,睡覺(jué)前揉一揉。
如何治療長(zhǎng)期拿鼠標(biāo)手痛
手指對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用,長(zhǎng)時(shí)間用鼠標(biāo),所以手指總是很疲勞。 手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。 每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)部分,并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。
下面是八節(jié)手指健身操:
一、擠壓中指 方法:左手自然伸平,右手大拇指順手掌方向放在左手中指上,其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過(guò)一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。 作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能,讓人很快平靜下來(lái),有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
二、輕攥中指 方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一側(cè),右手其他手指輕輕攥住左手中指,過(guò)一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。 作用:積蓄力量,幫助呼吸通暢,增強(qiáng)視力與聽(tīng)力,消除腳痛,使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。
三、輕擠無(wú)名指 方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無(wú)名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起輕輕擠壓,片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。 作用:安神,減輕疲勞,緩解精神壓力和緊張情緒,幫助呼吸,增強(qiáng)心臟功能。
四、擠壓手心 方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指從手心方向擠壓,過(guò)一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。 作用:消除疲勞,減輕精神壓力。
五、頂大拇指 方法:右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓,隨后換到左手上。 作用:積蓄力量,激活身體各部組織,消除疲勞,不再貪戀甜食,有助于減肥,改善臉色。 六、上挺手指 方法:左手無(wú)名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過(guò)一會(huì)兒同樣方法換到右手上。 作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏,增強(qiáng)聽(tīng)力,進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚,增強(qiáng)自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。
七、按壓指肚 方法:兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。 作用:有助于消化,清除體內(nèi)油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。
八、手指上伸 方法:左手和右手的中指指甲蓋并攏,其他手指用力向上伸。 作用:有助于呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。 以上手指操?zèng)]有時(shí)間限制,經(jīng)常做能收到明顯效果。