如今坐飛機(jī)出行已經(jīng)成了很多朋友最便捷的選擇。在飛行過程中，不合理的飲食常常會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象。那么坐飛機(jī)前吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　坐飛機(jī)前的正確飲食

　　忌過飽

　　人在高空中腸胃血液相對減少，導(dǎo)致腸胃分泌能力下降，蠕動減弱，容易出現(xiàn)消化不良的反應(yīng)。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負(fù)擔(dān)，有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機(jī)，這樣可能會因血糖消耗量增加導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的癥狀。尤其是暈機(jī)的人，如果不吃不喝坐飛機(jī)會加重暈機(jī)的癥狀。

　　忌油膩食物

　　油膩食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃消化能力很弱，食用油膩食物后易出現(xiàn)打嗝、腹脹等癥狀。

　　忌容易產(chǎn)氣的食物

　　隨著飛機(jī)升入高空，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體會發(fā)生膨脹，人在高空中的產(chǎn)氣量是在地面的2~4倍。因此，登機(jī)前應(yīng)少吃蘿卜、紅豆等容易產(chǎn)氣的食物。

　　正確的做法是在登機(jī)前1小時左右，稍微吃一些面條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物，以六分飽為宜。

　　乘飛機(jī)的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機(jī)前1-1.5小時，根據(jù)各自的具體情況可選食;面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。

　　如何在飛機(jī)上享用素食

　　1. 表明自己的素食者身份。大航空公司通常會主動詢問你的餐飲要求，然而很多小的航空公司以及國內(nèi)航班的旅客可能就要自己主動預(yù)定，有時甚至還要填寫一個申請表。飛機(jī)起飛前24小時之內(nèi)都可以給航空公司打電話預(yù)定素食。

　　2. 根據(jù)自己的情況選擇素食餐種類。一般飛機(jī)上會提供西方嚴(yán)格素食、東方素食等幾種不同的素食種類，并配有不同的國際標(biāo)準(zhǔn)代碼，你只需要說明自己是哪一類素食以及飲食偏好，航空公司會為你選擇相應(yīng)代碼的素食。

　　3. 確認(rèn)素食餐已經(jīng)成功預(yù)定。起飛前24小時內(nèi)，可以打電話向航空公司確認(rèn)是否已經(jīng)成功預(yù)定素餐。到機(jī)場拿到登機(jī)牌后，可以再次確認(rèn)，特殊飲食的編碼會直接印在登機(jī)排上。

　　大多數(shù)適合預(yù)定了素食的乘客都會得到優(yōu)先送餐服務(wù)哦。當(dāng)然，如果你不小心忘記提前預(yù)定，還是可以碰一下運(yùn)氣問問乘務(wù)員是否備有素食可以選擇。

　　另外，如果出行前準(zhǔn)備時間充裕，帶一些洗好的水果、堅(jiān)果、干果或素食小點(diǎn)心備著，就可以避免因機(jī)上不提供餐食或者份量小吃不飽而餓肚子的狀況。

　　預(yù)防暈機(jī)的辦法

　　1、乘機(jī)前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機(jī)有充沛的精力。應(yīng)在飛機(jī)起飛前1小時，至少也要提前半小時口服暈機(jī)寧。

　　2、盡量挑選距發(fā)動機(jī)較遠(yuǎn)又靠近窗的座位，能減少噪音和擴(kuò)大視野。

　　3、在空中應(yīng)做一些精力集中的事和活動。如看書、聊天、聽音樂等。

　　4、保持空間定向是十分重要的。視線要盡放遠(yuǎn)，看遠(yuǎn)處的云和山脈、河，不要看近處的云。
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