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      最快減肚子上肉的方法

      時間: 朝燕820 分享

        怎么減肥最快最有效呢?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快減肚子上肉的方法,希望對各位有幫助!

        最快減肚子上肉的方法一

        快速瘦身操全身瘦

        做法:手腕像飛魚的魚鰭一般伸直,雙手手臂向后伸直,不要彎曲手肘;需要將全身的力量集中在臀部的肌肉上,并且下意思地展示自己的肌肉;不要彎曲雙腿膝蓋,盡量伸直腳部。

        功效:提升全身的肌肉,如此連續(xù)重復(fù)4-5次,效果會更好。

        快速瘦身操瘦背

        做法:雙手放在胸口的位置,然后將身體由背脊到臀部向上挺起,再慢慢地放下身體,同時注意臀部只是輕輕地挨著地面,如此靜止5秒鐘,連續(xù)重復(fù)4-5次。

        功效:這樣就能夠很好地鍛煉背部,消除背部多余的脂肪。

        快速瘦身操前準(zhǔn)備

        1、在洗澡后,肌肉放松的情況下進行

        2、在練習(xí)的過程中應(yīng)該注意保持呼吸

        3、動作切忌過急

        4、集中精力,才會更有效果

        快速瘦身操瘦腰

        做法:側(cè)著身體,右手按著地面,然后將所有的力量集中在腰部,向著順時針方向和逆時針方向分別扭腰,如此連續(xù)重復(fù)4-5次。

        功效:能夠很好地鍛煉腰部外側(cè),消除腰部的多余贅肉。

        最快減肚子上肉的方法二

        快速減掉肚子的贅肉第一步:

        兩腿并攏躺坐,膝蓋微微彎曲,大腿與小腿的角度大于90度,腳跟著地,上身挺直并后仰,手臂向后屈肘,用下臂支撐身體。

        快速減掉肚子的贅肉第二步:

        保持上身的姿勢,雙膝繃直,小腿往上抬起離地,令雙腿伸直,同時腰腹施力,但注意力度要適中,避免令上身后仰摔倒。

        快速減掉肚子的贅肉第三步:

        保持上身后仰撐地,雙腿伸直抬起的姿勢,一邊吸氣一邊將兩腿張開,角度盡量拉大。

        快速減掉肚子的贅肉第四步:

        接著緩緩呼氣,雙腿往中央靠攏,并右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿,此時左右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要好好收緊。

        快速減掉肚子的贅肉第五步:

        呼氣后再次慢慢吸氣,兩腿張開,然后呼氣在空中交叉雙腿,左右腿的位置交換,來回做15次。
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