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      戒煙有什么方法有哪些簡單有效的

      時間: 朝燕820 分享

        戒煙其實(shí)可以很簡單。關(guān)鍵是要有方法!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享簡單有效的戒煙方法,希望對各位有幫助!

        簡單有效的戒煙方法一

        1、拖延

        當(dāng)你想買或拿起煙之前,盡量把動作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10,趁這時回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來,請先把它握在手中并且不要點(diǎn)燃它,再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時間,你的煙癮就可以退卻下來。

        2、分散注意力

        你可以洗個臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴,讓自己冷靜下來。如有需要,可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運(yùn)動。

        3、消除緊張情緒

        緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運(yùn)動幾分鐘就行。

        4、刷牙

        刷牙可以消除你口腔里的煙味,殘留在牙齒上的煙漬;牙膏可以幫助你有效的戒煙。

        5、體重問題

        煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。

        6、加強(qiáng)戒煙意識

        明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

        7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

        經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。

        8、少參加聚會

        剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。

        9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

        戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

        10、打賭

        一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。

        簡單有效的戒煙方法二

        一:西瓜拌蜜戒煙方法

        在貝魯特出版的一本新書《阿拉伯醫(yī)學(xué)的秘密》中透露了一種戒煙的小偏方:每天湯勺西瓜拌蜜,連服周便能消除煙癮。

        這個簡單的戒煙小偏方極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜,把西瓜切成兩半,挖開其中半個西瓜的瓜瓤,直至瓜皮,然后把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤內(nèi),最后放入烤箱內(nèi)用150℃的溫度烤20分鐘,冷卻后便可服用。

        二:飲水戒煙方法

        戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作斗爭。當(dāng)想吸煙的沖動發(fā)作時,可用喝水來控制,事實(shí)證明,水是戒煙的妙藥。如果感到空腹或想吸煙,就先慢慢地喝上一杯水,這會幫助身體新陳代謝,不僅可消除空腹感,打消吸煙的念頭,還會感到水特別好喝。

        想戒煙的人可以在煙癮上來的時候,按照上述戒煙方法飲水,就可以逐步減少吸煙量,達(dá)到戒煙的目的。據(jù)說這個戒煙方法有效率可達(dá)90%。

        三:檳榔戒煙方法

        在檳榔中心鉆一個小洞,滴入煙筒屎(用煙嘴或煙斗抽香煙時在里面留下的焦油,俗稱煙筒屎),浸入淘米水中泡4天,取出洗凈晾干。這個戒煙小偏方是使用的檳榔氣味苦且臭,戒煙者可因苦臭氣味而不想吸煙。

        四:吃蘿卜戒煙方法

        朝鮮《勞動新聞》上介紹的代表性戒煙小偏方是吃蘿卜。首先將蘿卜洗干凈后切成細(xì)絲,再用藥布將蘿卜絲包起來擠出汁,最后再往蘿卜絲里加些糖。每天早上堅持空腹食用一小碟蘿卜絲,漸漸地就會感到香煙沒有味道而最終戒掉香煙。
      看了“戒煙有什么方法 簡單有效的戒煙方法”的人還看:

      1.最簡單有效的戒煙方法

      2.最科學(xué)有效的戒煙方法

      3.有效的快速戒煙方法

      4.最快最有效戒煙方法

      戒煙有什么方法有哪些簡單有效的

      戒煙其實(shí)可以很簡單。關(guān)鍵是要有方法!所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享簡單有效的戒煙方法,希望對各位有幫助! 簡單有效的戒煙方法一 1、拖延 當(dāng)你想買或拿起煙之前,盡量把動作或腳步放慢或在心中慢慢地念1到10,趁這時回想一下自
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