減肚子有什么好方法有哪些比較好的
減肚子有什么好方法有哪些比較好的
現(xiàn)在的上班族，很多都是要坐著工作。有的一天八九個小時都要坐在電腦旁，運動量很少，久而久之，肚子贅肉也變得越來越多。怎么辦呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享減肚子的好方法，希望對各位有幫助!
減肚子的好方法一
常做家務(wù)
自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女性。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。
上下班路上多運動
上班下班或者離家歸家，不要再坐電梯了，早起幾分鐘，選擇爬樓梯吧!這個運動方法能幫助我們大量的消耗脂肪，雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁，但是卻實在有效，還有一個小訣竅，就是用腳尖蹬樓梯，而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一周的時間，你就會看到明顯的轉(zhuǎn)變了。
慢跑
慢跑也是一個塑造腰腹曲線的運動。它是一項既健康又有效的方法。在這里小編要提醒大家，在進(jìn)行慢跑減肥的時候不要跑的太快，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。一開始跑的時候，時間和路程都不要過長。隨著時間的推移可以慢慢增加。
呼拉圈轉(zhuǎn)起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。
時刻收緊腰腹
時刻收緊你的腹部，無論在任何情況下，而且一定要堅持住，讓它成為你的習(xí)慣。其實，這也是一種運動，長期堅持下來，腹部自然的就呈現(xiàn)緊實的狀態(tài)了，而且還不熔體反彈哦。開始的時間會有一定的難度，但是在堅持半個月之后，你會因為腹部的緊實而感到驕傲的。
減肚子的好方法二
1.早上空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
2.飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
3.縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。
4.撿豆子
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。
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