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      女性保養(yǎng)子宮方法

      時間: 虹靜960 分享

        女性朋友都知道子宮對自己的重要性,但是對于子宮如何保養(yǎng)的方法清楚嗎,子宮是需要很好的呵護的,如果沒有保養(yǎng)好子宮對自己帶來的傷害可謂是非常之大,日常生活中,我們應該如何保養(yǎng)好自己的子宮,吃些什么對子宮好呢。今天,小編就給女性朋友們介紹一些保養(yǎng)子宮的方法和保養(yǎng)子宮食譜。

        7個保養(yǎng)子宮的好方法

        一、每周游泳一次,提高宮縮能力

        新西蘭運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。

        二、快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)

        每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

        三、每周做3-4次“暖宮操”

        方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3&mdash;5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

        四、科學避孕

        避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過,澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示,連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應,因此應每年更換一種。

        五、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月

        高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學的醫(yī)學研究專家發(fā)現(xiàn),在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。

        六、嚴防產(chǎn)后宮脫

        產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲或干重活,增加腹壓,導致子宮沿著陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口外,醫(yī)學上稱為子宮脫垂,簡稱“宮脫”。

        七、減少高脂食物

        高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

        6款子宮保養(yǎng)食譜推薦

        1、荔枝大棗湯

        干荔枝,干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

        2、雞蛋棗湯

        雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

        3、乳鴿枸杞湯

        乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。

        吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛,體倦乏力,表虛自汗等癥。

        4、參芪母雞

        老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于子宮的調(diào)補。

        5、豆?jié){大米粥

        豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃,清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。

        6、糖餞紅棗

        干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。

        棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi),加煮花生米的水,再加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

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