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      預(yù)防痛經(jīng)的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        痛經(jīng),對(duì)于很多現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)一大疼痛的惡魔。在經(jīng)期的時(shí)候,沒(méi)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)固然是一件好事。但是,一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,是讓人難以忍受的。那么,今天小編就要告訴你們女人經(jīng)期痛經(jīng)要怎么辦。

        有效解決女性痛經(jīng)的三偏方

        方法一:姜棗紅糖湯

        取紅糖30克,大棗10枚,干姜30克。加水適量,水煎煮沸后10分鐘飲服,每天2次,連續(xù)5~7天。

        功效:可暖宮散寒,適用于寒凝痛經(jīng)。

        方法二:桂枝大棗湯

        取大棗10枚,桂枝10克,山楂20克,紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁,加入紅糖煮沸后趁熱飲服,每天2次。

        功效:可溫經(jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。

        方法三:

        三根艾條抓在一起,灸承山穴(在小腿肚正中處),五分鐘即可止痛,每次灸30分鐘。每個(gè)經(jīng)期針灸2一3次,連2一3個(gè)周期即愈。

        預(yù)防女性痛經(jīng)的14個(gè)小妙招

        對(duì)抗痛經(jīng),女性重在采取自我預(yù)防措施。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些。

        1、月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

        應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過(guò)飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

        2、月經(jīng)來(lái)潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

        可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

        3、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

        不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

        4、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢

        5、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

        避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

        6、服用維生素

        許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

        7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛

        專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

        8、少食含咖啡因的食物

        少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問(wèn)題。

        9、不要使用解尿劑

        許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

        10、保持溫暖

        保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。

        11、泡礦物澡

        在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

        12、作運(yùn)動(dòng)

        尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

        13、練習(xí)瑜伽操

        練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

        14、服用止痛藥

        當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。

        要預(yù)防經(jīng)痛,也要了解自己的體質(zhì)。肝火旺者應(yīng)先清熱,然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害,可能是疾病的征兆,應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

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