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      清腸排毒的有效方法

      時間: 虹靜960 分享

      清腸排毒的有效方法

        清腸排毒減輕腸道負擔,最好的清腸排毒方法就屬飲食調(diào)理了,那么吃什么食物可以起到排毒作用?今天小編為大家推薦清腸排毒的方法。

        清腸排毒的有效方法介紹

        1、早餐喝咖啡

        很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

        2、早上空腹喝水法

        首先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,專家表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

        3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

        蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

        4、喝酸奶

        冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面酸奶的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己制作酸奶更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶,糖分也比較少。

        5、在三餐中加入辣椒

        辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。

        6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

        全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

        7、早上空腹先吃一顆蘋果

        蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。

        8、按摩肚子

        基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

        9、喝蜂蜜水幫助排便

        蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

        最好的清腸排毒方法

        1、檸檬水排毒法。

        檸檬是個好東西,每天早晨空腹喝一杯檸檬水,既可以排毒又可以減肥,而且還有預防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質排毒,具有美白、排毒、清腸等功效,還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。

        2、生姜驅寒排汗排毒法。

        生姜其貌不揚,卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心,一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油,能促進血液循環(huán),令皮膚張開,毒素隨發(fā)汗而排出體外

        3、青汁排毒法。

        所謂的青汁,其實就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅持喝一段時間,整個人都會覺得神清氣爽。

        4、多喝水、多運動、多出汗排毒。

        人體重量的60%是水,水喝多了尿就會多,就會稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負擔。而運動多了出汗也會變多,出汗可以排毒。但是如果沒有補充足夠的水分,出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習慣,不要怕上廁所的次數(shù)多。

        5、粗糧、水果排毒法。

        多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動,防止便秘,使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化,身體內(nèi)部活力就會恢復,整個人看起來會更加美麗,減肥也變得輕松多了。

        除了粗糧和水果,蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃,它們都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

        6、斷食排毒法。

        也許你覺得自己平時很講衛(wèi)生,吃的東西也很干凈,體內(nèi)就沒有什么毒素。非也,毒素到處都是。水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學物質、色素等,這些都會給你的身體造成負擔。想要排毒,每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔。不過一定要補充足夠的水分。

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