學(xué)生失眠調(diào)理方法
學(xué)生失眠調(diào)理方法
馬上就要高考了，為了迎接高考，考生都在努力復(fù)習(xí)中，但是有些人卻出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，高三考生失眠該怎么辦呢?今天小編為大家推薦治療學(xué)生失眠的方法。
高三學(xué)生失眠的調(diào)理方法大全
飲食調(diào)理法：
需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。
自我按摩調(diào)理法：
每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!
特制煲粥調(diào)理法：
紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最后放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!
此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合，強烈推薦!
中式調(diào)理法：
朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!
一個星期最少3次，否則一點效果都沒有，如果有時間的話每天1次最好!
浴足調(diào)理法：
醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!
這種調(diào)理方法有點麻煩而已，不過效果還是可以的!
失眠最好吃什么：
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;
失眠食療方法：
1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
學(xué)生失眠的治療方法
睡前慢步走
一般認為睡覺之前最好不要運動，而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利于提高睡眠質(zhì)量。
創(chuàng)建一個良好的睡眠環(huán)境
在睡覺之前先把房間整理干凈，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質(zhì)量的因素都請出臥室，記住床是用來睡覺的。
睡前喝杯牛奶
睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發(fā)現(xiàn)睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨酸進入腦細胞，因此可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。
睡前聽首歌
長期失眠的人建議家里準備一些有節(jié)律的音響，盡量選擇舒情的，緩緩的歌曲。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)滴水聲，蟋蟀聲，雨點的聲音都催眠的作用呢。
睡前泡個腳
泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液循環(huán)，一方面也有助于使大腦皮層得到放松，因此建議常失眠的人可以經(jīng)常用40度的水進行泡腳。
睡前洗個澡
無論平常的工作有多忙，在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡，這樣可以消除一天的疲勞感，更早的進入夢鄉(xiāng)之中。
睡前吃個蘋果
如果錯過了最佳的睡眠時間之后，要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預(yù)防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠，而且你也不用擔心吃了蘋果之后會引起發(fā)胖的問題。再者如果實在睡不著的話，就在床頭上放一個剝開皮的柑橘，然后讓柑橘的清香味伴你入眠吧。
梳頭按摩頭皮
睡前可以用梳子梳頭，也可用十指指腹去按摩頭皮，這樣在按摩的過程中可以促進腦部的血液循環(huán)，達到消除大腦疲勞的作用更有利于睡眠 。
睡前保持好心情
睡前一定要保持一個好心情，當然了也不要使得自己的情緒太亢奮了，最好是可以讓自己保持一個平和的心態(tài)。
睡前喝點醋吧
晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點食用醋，保你喝完一覺到天亮。
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