有效保護(hù)視力的方法
有效保護(hù)視力的方法
眼睛是我們心靈的窗戶,所以在日常的時(shí)候我們要保護(hù)好眼睛。那么日常保護(hù)眼睛的方法有哪些呢?今天小編為大家推薦保護(hù)視力的方法。
日常保護(hù)眼睛視力的有效方法
1、 避免長時(shí)間使用我們的眼晴
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學(xué)每一節(jié)課的時(shí)間為40分鐘,以此做標(biāo)準(zhǔn),幼兒連續(xù)用眼時(shí)間不能超過40分鐘,每40分鐘應(yīng)該讓眼晴休息10~20分鐘。
休息時(shí)要離開座位活動(dòng)一下筋骨,若有可能,最好能讓眼睛觀賞遠(yuǎn)方綠色景物,使眼內(nèi)睫狀肌能獲得放松,讓眼睛得到真正的休息。
2、避免近距離使用我們的眼晴
閱讀時(shí)保持35公分的距離,看電視時(shí)應(yīng)保持電視螢屏對角線6~8倍的距離,使用電腦時(shí)與終端機(jī)距離50~60公分。
3、避免不當(dāng)使用我們的眼晴
注意閱讀的姿勢,避免趴著或躺著看書,否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅,以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時(shí),除了要打開書桌燈以外,房間燈也應(yīng)打開,避免眼晴處于明暗變化太頻繁的不良環(huán)境。
其他如避免在搖晃的車廂內(nèi)看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物;電視放置的高度應(yīng)稍低視線等,也是避免不當(dāng)使用眼晴應(yīng)注意的地方。
4、其他
營養(yǎng)的均衡;放假時(shí)多到郊外走走,多看看遠(yuǎn)方綠色景物,對于眼晴的放松與休息都有幫助。而為了避免太早產(chǎn)生近視,家長應(yīng)盡量不讓幼兒太早學(xué)習(xí)須使用眼力的課程。
吃什么對眼睛好
1、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會(huì)得夜盲癥。
2、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、水果
像獼猴桃,橙子,枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
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