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      勸阻戒煙技巧及方法有哪些

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      勸阻戒煙技巧及方法有哪些

        現(xiàn)在也許越來(lái)越少的年輕人會(huì)選擇抽煙,但抽煙的人還是隨處可見(jiàn)。知道抽煙的危害很大,那已經(jīng)上癮的成年人,想要?jiǎng)袼麄兘錈煟撛趺慈?shí)施呢。、今天小編為大家推薦勸阻戒煙技巧及方法。

        勸阻戒煙的方法

        1.必須要讓抽煙者知道抽煙的危害性。

        煙里面有三大有害物質(zhì):煙堿、焦油、一氧化碳。也許你們對(duì)煙堿和焦油不熟悉,但一氧化碳肯定知道,就是煤氣。那有人就會(huì)質(zhì)疑小編了,煤氣就是煤氣怎么會(huì)是一氧化碳呢!就是為了人們的安全,所以在一氧化碳里添加了刺激性味道,就變成了煤氣。都是煤氣的危害性有多大,輕則頭暈休克,重則危及生命,但抽煙的人每天都在吸煤氣,卻依然執(zhí)著于它。

        2.煙堿,焦油很容易造成呼吸道癌和肺癌。要知道除了指甲和頭發(fā)外,都很可能發(fā)生癌變。

        3.多吃排毒的東西。水果蔬菜和茶都是常人必備的。

        勸阻戒煙的技巧

        方法一:標(biāo)識(shí)提醒

        在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí),通過(guò)標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙,工作人員發(fā)現(xiàn)無(wú)煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙,讓他停止吸煙,并到吸煙區(qū)去吸。

        方法二:耐心說(shuō)明,恭維對(duì)方。

        耐心向吸煙者說(shuō)明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定,請(qǐng)吸煙者理解。

        方法三:引導(dǎo)對(duì)禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)

        主要是通過(guò)講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害,讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對(duì)別人造成不良的影響,認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己的危害。

        吸煙上癮的原因

        煙民往往都有煙癮,這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑 ,剛開(kāi)始吸食時(shí)并不適應(yīng),會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適,但如果吸煙時(shí)間久了,血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度,反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性,此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙,會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”,加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴,認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等,所以煙癮越來(lái)越大,欲罷不能。

        煙癮的形成-圖解其實(shí)煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同,前者是完全可以戒掉的,關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴,使得吸煙者感到戒煙困難甚大,無(wú)形中增加了戒煙的難度。

        自己戒煙妙招

        1、主動(dòng)承諾戒煙:確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

        2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

        3、避免到酒吧或宴會(huì)去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。

        4、飲食要平衡簡(jiǎn)單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。

        5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

        6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

        7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次,最好就是淋浴。

        8、在平日沒(méi)有抽煙欲望的時(shí)候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。

        9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

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