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      清腸最有效的方法

      時間: 虹靜960 分享

      清腸最有效的方法

        水果和蔬菜都具有豐富的纖維素,是天然的腸道清道夫。那么哪些水果清腸排毒?今天小編為大家推薦清腸最有效的方法。

        清腸最有效的方法是什么

        飲用新鮮果汁

        自然療法主張者們應(yīng)用新鮮蔬菜和水果的汁液進(jìn)行腸道清潔已經(jīng)有60多年的歷史。醫(yī)學(xué)專家指出,新鮮的水果和蔬菜是天然的腸道凈化劑。

        據(jù)介紹,許多新鮮水果和蔬菜除了含有豐富的、礦物質(zhì)等以外,還含有很多藥用成分。例如,蘋果具有輕度的緩瀉作用,胡蘿卜除了含有豐富的胡蘿卜素以外,還是天然的腸道凈化劑。

        專家介紹說,最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁(單獨應(yīng)用或加用芹菜、菠菜,或是與甜菜等混合應(yīng)用)和蘋果汁,蘋果汁中可以加一些胡蘿卜或是生菜汁。另外,1日3次,每次1.5杯卷心菜汁對口腔黏膜有治療作用,還可以調(diào)整胃腸的蠕動能力。

        專家提醒,當(dāng)蔬菜和水果榨成果汁之前必須把它們清洗干凈,盡可能地應(yīng)用天然的果汁,因為它們沒有添加可導(dǎo)致自由基產(chǎn)生的化學(xué)藥物。“這樣做投入雖然大了一些,但療效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于投入。”

        “制造果汁的蔬菜和水果,最好是邊準(zhǔn)備邊用。”如果每天都飲用新鮮的果汁對體內(nèi)進(jìn)行清潔,一天中人們都會感到舒適。胡蘿卜、卷心菜和蘋果是非常普遍的,人們無需為此花費大量的時間和金錢。

        長時間刷洗皮膚

        人們知道皮膚是人體最大的器官,但卻很少有人知道皮膚在人體清除毒素的過程中發(fā)揮著重要的作用。醫(yī)學(xué)專家介紹說,皮膚清除毒素的方式主要靠出汗的方式來實現(xiàn)。

        據(jù)介紹,每天用皮刷刷洗皮膚可以刺激皮膚的排泄功能和除去壞死的表皮細(xì)胞。皮膚應(yīng)長時間地刷洗,但是不要刷臉。每天早晨和臨睡覺前,對自己的皮膚進(jìn)行刷洗可以使人感到輕松,還可以較徹底地清除皮膚表面的毒素。

        取一杯橄欖油,加熱至滴水成珠時再冷卻至體溫。然后用橄欖油涂遍全身,稍停后洗去橄欖油,休息。“這樣可以使人們的身心感到更舒坦,也能夠清潔皮膚和幫助機(jī)體排除毒素。”

        禁食清潔

        醫(yī)學(xué)專家介紹說,利用禁食來進(jìn)行體內(nèi)清潔的方法在很早以前就已經(jīng)應(yīng)用了。沒有空氣,人們只能存活數(shù)分鐘,沒有水,人們能存活幾天,但是人們可以數(shù)月不進(jìn)食物,通過禁食,人們可以排除機(jī)體內(nèi)長時間積聚的毒素。

        據(jù)介紹,禁食的方式有多種。有人在禁食過程中只飲用純凈水,有人在禁食過程只飲用原汁清湯、藥茶或是只食用某種蔬菜。禁食的時間可以從一天到數(shù)周不等。

        專家提醒,對于大部分人來說,一天只進(jìn)食果汁是安全的,如果想只進(jìn)食水進(jìn)行禁食,或是想將禁食持續(xù)一段時間,就要在健康學(xué)家的監(jiān)測下進(jìn)行。為了使禁食過程更為容易,禁食者可以做輕度的運(yùn)動或是進(jìn)行深呼吸。

        在禁食的過程中,人們對食物的欲望會增加,所以禁食的時候,不要看著別人吃東西。專家對禁食者提出建議:在禁食期間,應(yīng)該保持正常的運(yùn)動和足夠的休息,過度的運(yùn)動或是休息都是有害的。同時,不要因為禁食而想要節(jié)省體力整天臥床休息。另一方面來說,也不要做劇烈的運(yùn)動或是長跑。禁食期間,可進(jìn)行適度的運(yùn)動和休息。

        輕松簡單的清腸排毒的水果

        葡萄

        葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化,而葡萄干里的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素,與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合,有助毒素排出體外,發(fā)揮整腸效用。

        藉由當(dāng)季鮮美食材,搭配異國風(fēng)味的香料與料理方式,增加健康飲食的趣味,表現(xiàn)食物天然的風(fēng)味與香氣,令人對健康蔬食料理耳目一新。

        地瓜

        地瓜的纖維素除能改善便秘,由于屬鹼性食物,還可中和體內(nèi)過多的酸性,偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質(zhì),避免慢性病上身,建議盡量在早晨時食用地瓜,營養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。

        蓮子

        富含維生素B2、蛋白質(zhì)、維生素E及食物纖維等營養(yǎng)成分,在中醫(yī)觀點具有清血、益胃、安神的功用,夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝,能加強(qiáng)腸胃吸收營養(yǎng)的功能。他食物干擾。

        香蕉

        能促進(jìn)腸道蠕動,并縮短食物殘渣通過腸道的時間,增加排泄物的水分含量,具有改善便秘,預(yù)防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量,否則無法順利排出體內(nèi)的鉀。

        哈密瓜

        哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色,它含有豐富的鐵,能增加腸道消化酵素,促進(jìn)腸道活動。

        芒果

        芒果特有的絲狀纖維,代表所含的纖維質(zhì)十分豐富,粗纖維可增強(qiáng)腸道蠕動,抑制結(jié)腸癌發(fā)生,所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常,分泌潤滑黏液,使腸胃黏膜完整,保護(hù)消化道及腸道環(huán)境的健康。
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