日常保養(yǎng)卵巢的方法
日常保養(yǎng)卵巢的方法
卵巢的早衰不僅不利于我們的健康，對我們的容顏也會有一定的影響。今天，學習啦小編為你帶來了日常保養(yǎng)卵巢的方法。
日常保養(yǎng)卵巢的方法有什么
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康
身心健康而積極的話就會對我們的卵巢非常有幫助，壓力大而引起的精神抑郁對卵巢的危害是很大的，所以，大家要注重排解不良情緒。
2、注意科學的飲食
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢
中醫(yī)認為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、科學的生活習慣
煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
5、避免長時間的穿緊身衣
緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
6、在辦公室備外套或披肩
在辦公室放外套或披肩，不僅可以護住子宮和卵巢，還可以為你的肩膀抵擋一些冷氣。穿裙子的時候?qū)⑵浯钤诟共?，如果你屬于相當怕冷的女性，建議從下半身保暖，特別是雙腳。
7、不要坐在水袋上
很多女性因為怕熱坐在水袋上，這樣的行為會導(dǎo)致寒氣直接入體。此外，地面、石面或鐵面椅子也要避免，因為它們導(dǎo)熱快，寒氣重。
8、補氣暖身的食品要多吃
很多女孩天生體質(zhì)較寒，因此更容易出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，所以卵巢保養(yǎng)的方法可以用食補，例如核桃、棗、花生這些高能量的食品。
卵巢早衰的癥狀
未病先防，阻斷病勢卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時，便要注意未病先防。
近年來卵巢早衰的患者日趨增多，年齡也出現(xiàn)低齡化趨勢。
壓力是引起我們卵巢早衰的主要原因，現(xiàn)代女性的責任很多，精神壓力過大會直接引起我們的卵巢早衰，建議大家面對生活和工作都要放寬心。
中醫(yī)對卵巢早衰有很多經(jīng)驗，如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。
同時，卵巢衰老的女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上適當?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。
保養(yǎng)卵巢吃什么好
黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。
百合
常食用百合有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質(zhì)，甚至抑制腫瘤細胞的生長。
紅棗
因為紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，所以紅棗有補氣養(yǎng)血之功效，有效保護卵巢。
葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。但是飲用要適量。
紅薯
有研究數(shù)據(jù)證實，紅薯是保養(yǎng)卵巢的食物，適量的進食一些還能夠幫助能預(yù)防心血管系統(tǒng)，預(yù)防動脈粥樣硬化，對于預(yù)防肥胖很有幫助。但要注意不要過多的攝入紅薯，這只能使其總量累積，反而不利于降低血脂。
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