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      氣血兩虧的食補(bǔ)方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      氣血兩虧的食補(bǔ)方法

        中醫(yī)有天人合一的理淪,認(rèn)為人體與天地同樣,大氣環(huán)流是天地的正常自然規(guī)律,氣血流通是人體的正常生理功能。今天小編為大家推薦氣血兩虧的食補(bǔ)方法。

        氣血兩虧的食補(bǔ)方法是什么

        食譜一:蘿卜燉牛肉

        材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

        做法:將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。

        功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。

        食譜二:清燉排骨

        材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

        做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

        功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用,清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。

        食譜三:氣蒸童子雞

        材料:童子雞、黃酒等等調(diào)味品

        做法:將童子雞宰殺之后處理干凈,最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

        功效:氣血虛怎么調(diào)理,食療是一種非常好的方法,而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

        食譜四:豆豉燉黑驢肉

        材料:黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

        做法:將黑驢肉洗干凈切成小塊,隨后放入鍋中,并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮,驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

        功效:這道食譜出自中醫(yī)古方,對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。

        食譜五:黃精粳米粥

        材料:黃精、粳米

        做法:將黃精放入水中浸泡,第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

        功效:這道食譜是中醫(yī)古方,黃精具有養(yǎng)血益氣的功效,而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用,二者相輔相成,這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

        食譜六:中藥燉羊肉

        材料:肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品。

        做法:將準(zhǔn)備好的肥羊肉洗干凈之后切塊,然后放入鍋中,隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生地和各種調(diào)味品,最后加入適量的請(qǐng)示熬煮,最后小火收汁起鍋就可以食用。

        功效:這道食譜處在千金方,羊肉是大補(bǔ)之物,而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用,能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性服用。不過,哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。

        食譜七:人參紅棗湯

        材料:人參、紅棗

        做法:將人參切片之后備用,紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天,隨后加入紅棗一起熬煮,大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)就可以了。

        功效:這是一個(gè)大補(bǔ)的方子,對(duì)于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的圣品,兩者互相結(jié)合,對(duì)于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒,哪些實(shí)癥、熱癥患者不能夠服用。

        食譜八:櫻桃甜湯

        材料:櫻桃和白糖

        做法:1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當(dāng)茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機(jī)中,汁水加入之后加入適當(dāng)?shù)陌滋欠谩?/p>

        功效:櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素,其中鐵質(zhì)的含量非常高,非常有利于補(bǔ)血。

        氣血兩虧的調(diào)理方法

        1、排除毒素

        女人們想要?dú)庋渥恪馍t潤(rùn),首先要做到讓體內(nèi)無毒素。由于我們的身體每天都需要進(jìn)食,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后,就需要排出一定的廢物和毒素,如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出的話,便會(huì)出現(xiàn)便秘,如果毒素日積月累,始終無法排出,便會(huì)形成宿便,從而便會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃、毫無血色,因此,想要留住氣血,首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。

        給身體排毒需要一個(gè)過程,首先,我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水,有利于清除體內(nèi)毒素,其次,多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等,對(duì)于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦!

        2、喝對(duì)水

        我們常常說每天要喝八杯水,事實(shí)上,只要喝對(duì)水就好,多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對(duì)身體最有好處的水,就是白開水,由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了,所以,常喝白開水是對(duì)身體最好的呵護(hù),在不刺激腸胃的同時(shí),能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。

        另外,我們要盡量避免喝多次沸騰過的水,由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì),因此,要盡量避免。同時(shí),可以多吃些水果和蔬菜,尤其是在如此炎炎烈日的夏季,多喝水、多吃蔬菜和水果,有助于幫助女性朋友們保證氣血充足,留住健康。

        3、運(yùn)動(dòng)改變氣色

        人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng),充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會(huì)更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)、打打球、跑跑步等等,對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

        4、補(bǔ)血最關(guān)鍵

        女性朋友們會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象,這與每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系,因此,補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。而補(bǔ)血多重于食補(bǔ),女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品,多喝牛奶,尤其是在生理期期間,把這些補(bǔ)血食品作為生理期的必備食品,并養(yǎng)成一種習(xí)慣,這很重要,久而久之,即便是生理期流失血液也不怕,因?yàn)槭逞a(bǔ)都會(huì)補(bǔ)回來,輕輕松松HOLD住氣血。
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