提升情商的40種方法
提升情商的40種方法
高智商，未必能讓你名利雙收，但高情商，卻能讓你活得更美好。情商高低，決定著一個(gè)人能不能做自己情緒的主人.今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了提升情商的40種方法。
提升情商的40種方法是什么
1、明白你的底線。
讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時(shí)讓他們明白有哪些你是無法忍受的同樣重要。
練**：著手熟悉你的底線，當(dāng)感到受傷害，生氣或被侮辱，仔細(xì)想一下，看是不是你的底線所在，是不是準(zhǔn)備不惜一切代價(jià)對(duì)此采取切實(shí)的行動(dòng)。
2、劃定恰當(dāng)心里界限。
愛一個(gè)人，就是為他付出一切而不喪失自我。
練**：學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@樣對(duì)每個(gè)人都有好處。不要一味為了獲得好評(píng)而遷就。
3、學(xué)會(huì)拒絕。
練**：熟悉你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在**慣的回答“好吧”之前學(xué)會(huì)停頓一下，說“讓我先考慮一下。”
4、學(xué)會(huì)誠(chéng)懇。
所有迫使擬違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。
5、采取切實(shí)行動(dòng)。
每個(gè)人都可能背叛別人，因?yàn)槿酥恢覍?shí)于自己的靈魂。
練**：阻礙實(shí)現(xiàn)目的的因素，考慮清楚要付出的代價(jià)和實(shí)現(xiàn)目的所需采取的必要措施，然后切實(shí)的行動(dòng)起來。
6、學(xué)會(huì)自我安慰。
憤怒會(huì)讓你喪失理智。
練**：當(dāng)你覺得憤怒時(shí)，可以選擇離開或暫停談話。并嘗試以下平靜心情：深呼吸/自言自語“我正在冷靜”/跑跑步或快走一會(huì)兒/洗個(gè)熱水澡/想著不愉快的事，把指尖放在眉心，大拇指按著太陽**深吸氣。
7、停止抱怨。
牢騷滿腹的人沒人同情。
練**：想抱怨時(shí)，停一下先自問：我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢?還是想改變它呢?若果是前者，向好友傾訴，接著深吸一口氣，回來重新面對(duì)情形。如果你是想改變現(xiàn)狀，那就先不要抱怨。當(dāng)壓力到達(dá)極限時(shí)，會(huì)促使你采取切實(shí)行動(dòng)進(jìn)行改變。
8、學(xué)會(huì)忍受混亂與迷惑
暫時(shí)犧牲安全感是成長(zhǎng)的需要。
練**：要能忍受伴隨著改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時(shí)想辦法自己冷靜一下。
9、學(xué)會(huì)談判
你愿意自己是對(duì)的呢，還是愿意自己是快樂的呢?
練**：當(dāng)你與人發(fā)生爭(zhēng)議時(shí)
1)明白你不可妥協(xié)的底線;2)如果這個(gè)問題是可以談判的，集中精力解決它;3)有沒有可能同時(shí)滿足雙方的解決辦法;4)如果沒有，看能否達(dá)成妥協(xié);5)如果還是不行，試著通過一個(gè)中間調(diào)停人來解決。
10、學(xué)會(huì)控制情緒
練**：傾聽每個(gè)建議，有則改之無則加勉
11、把批評(píng)當(dāng)成禮物
練**：面對(duì)批評(píng)，對(duì)自己說：“讓我想想”如果進(jìn)行改變可以使你的生活得以改觀或改善你的關(guān)西，那就改吧。并且謝謝贈(zèng)給你這樣美妙禮物的人。
12、培養(yǎng)幽默感
人生如棋局：只有那些看淡結(jié)果的棋手才是真正的好棋手。
練**：有意識(shí)地培養(yǎng)幽默感，你的情商會(huì)**提高。
13、擺脫羈絆
如果你真的想取的成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會(huì)消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。
練**：
1)列出消耗你經(jīng)歷的事情
2)系統(tǒng)地分析名單，并分成兩部分，可以有所改變的;不可改變的
3)逐一解決A單中的問題
4)再看一下B單中的問題，你是否有把握?有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能。
14、清理未了事項(xiàng)
練**：把未完成的工作列出一種清單，估計(jì)出完成每一項(xiàng)工作所需的時(shí)間，然后加倍。相信我，借著騰出點(diǎn)時(shí)間把這些工作注意完成，然后把它們從腦海里忘掉，從清單里劃去。
15、學(xué)會(huì)原諒
不能原諒就像自己喝老鼠藥二等著老鼠被藥死一樣。
練**：提高擬對(duì)笨蛋的忍耐力，學(xué)會(huì)原諒傷害和侮辱你的人。
16、簡(jiǎn)化生活
練**：當(dāng)你準(zhǔn)備買新東西，開始一項(xiàng)新計(jì)劃之前，先問自己，我的生活會(huì)因此得以改善還是變得更亂，所得的幸福是否會(huì)超乎代價(jià)，是生活簡(jiǎn)單化可以解放初能量，情商也會(huì)得以更高。
17、不追求完美
完美深藏在不完美之下，學(xué)會(huì)接受不完美。
練**：放棄追求完美，接受你自己以及現(xiàn)實(shí)里的東西。
18、不要在交往中迷失自我
只關(guān)注別人而忘記了自己，你永遠(yuǎn)無法快樂。
19、與孩子相處
不要因?yàn)楣ぷ鞫雎粤伺c孩子相處，在忍耐他的無理取鬧中，在教育他更好的發(fā)展中，你也學(xué)到很多。
20、提出需求
練**：弄清楚你的需求及如何才能滿足。坦率的提出你的需求，然后再表達(dá)你的謝意。慢慢的，你會(huì)善于提問和與人交往。
21、從難以相處的人身上學(xué)到東西
從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)會(huì)善良，但很奇怪，我對(duì)這些老師毫無感激之情。
練**：在于難相處的人打交道過程中學(xué)到的教訓(xùn)，要牢記。當(dāng)你能把這些看成是禮物的話，就說明你的情商確實(shí)很高了。
22、學(xué)會(huì)接受拒絕
你不能總會(huì)如愿以償，但如果你做了嘗試，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)得到了想要的東西。
練**：當(dāng)要求被拒絕時(shí)，學(xué)會(huì)保持風(fēng)度，禮貌的接受別人的拒絕是對(duì)別人的尊重。學(xué)會(huì)這一點(diǎn)是提高情商的捷徑。
23、善于交流
練**：阻礙傾聽的常見因素是我們對(duì)說話人所說的話的焦慮，要在交往中學(xué)會(huì)對(duì)焦慮的改進(jìn)關(guān)系，學(xué)會(huì)對(duì)自己的情感負(fù)責(zé)、學(xué)會(huì)傾聽。
24、找到領(lǐng)跑者
練**：在周圍的人們中找出你學(xué)**的榜樣，三人行必有我?guī)?/p>
25、參加互助小組
小組成立的目的如下：1)相互支持完成確定的目標(biāo)
2)互相鼓勵(lì)、堅(jiān)持不懈、采取有效的步驟完成任務(wù)
3)仔細(xì)互相聆聽而不予批判
4)分享觀點(diǎn)和感受，為提出的要求負(fù)責(zé)
5)是大家有感到挑戰(zhàn)的感覺，從而進(jìn)步
6)就個(gè)人和事業(yè)發(fā)展分享信息資源
26、拜得良師
善于在生活中發(fā)現(xiàn)老師，并虛心的向他學(xué)**
27、勤學(xué)不倦
學(xué)**是人類的天性，學(xué)**和見識(shí)新的事物會(huì)讓人得到快樂
28、提高讀物的質(zhì)量
讀好的書，能讓你更深刻地了解自己，威爾登說：讀小說的主要目的不是獲得知識(shí)，二是為了啟發(fā)心靈。
29、堅(jiān)持記日記
記日記有助于發(fā)現(xiàn)真實(shí)想法，還有助于把過去記憶同現(xiàn)實(shí)練**到一起，從而能清楚彼此關(guān)聯(lián)。這使我們可能找到創(chuàng)造性解決問題的方法，此外，記錄經(jīng)歷有助于緩解緊張，提高免疫力。
30、學(xué)**新技能
學(xué)**新技能的能力會(huì)影響到生活其他方面。不管我們做什么，自律、堅(jiān)毅和忍耐力都是必不可少的。
31、旅游
去旅游吧，他會(huì)幫助我們走出自己，開闊要接，提高情商
32、嘗試反常規(guī)行事
當(dāng)突破常規(guī)時(shí)，大部分人會(huì)感到焦慮。故意違背常規(guī)做事，當(dāng)感到焦慮時(shí)，學(xué)著使自己冷靜下來。此練**目的在于開發(fā)潛能，以更加全面發(fā)展，更好應(yīng)對(duì)生活中遇到的任何情況。
練**：熟悉你屬于何種類型，是不是嘗試另一種完全不同的方式。你會(huì)開拓視野，提高情商。
33、處事靈活
練**：保持靈活思考是是我們接受新事物，不斷提高情商的辦法。嘗試偶爾放縱一下自己，打破一天的規(guī)律。
34、鍛煉神經(jīng)
練**：腦體之間的影像是雙向的，給大腦一些新的刺激，比如戴耳機(jī)吃早餐，早上醒來先聞聞香草或薄荷油，用不**慣的手刷牙。
35、保持身體健康
人只有一個(gè)身體，如果照顧不好的話，將何以為生#
36、休息
人們有時(shí)候看起來很沮喪或憤怒，這常常是疲倦的反映。
練**：重視身體對(duì)休息的需求，一天之中，每90-120分鐘休息15-20分鐘。
37、做個(gè)樂天派
練**：想盡辦法使自己樂觀一些，它會(huì)提高身體的免疫系統(tǒng)功能，改善生活，提高情商，還會(huì)使你更容易容忍周圍的人們。
38、學(xué)會(huì)尊重
練**：尊重生命中的一切事物，包括我們自己，別人，動(dòng)物，物品，和我們賴以生存的脆弱的生態(tài)環(huán)境。體會(huì)一下如果你做到了尊重一切，會(huì)有何不同的感覺。尊重自己，你的生活和個(gè)人都是有價(jià)值的，照顧好自己喝自己的生活。
39、勇于和陌生人溝通
不在乎陌生人的年齡、種族、性別、性取向活著政治立場(chǎng)，勇于和他人交流，向他學(xué)**。鍛煉溝通能力，是提升情商的重要方法。
40、該放棄時(shí)要放棄
練**：1)放棄思想上的掙扎2)開始一項(xiàng)任務(wù)3)保持好奇心
4)承認(rèn)你不知道結(jié)果如何
高情商的十大經(jīng)典表現(xiàn)
不抱怨不批評(píng)。
富有熱情和**。
能包容和寬容。
善于溝通和交流。
經(jīng)常性的贊美別人。
始終保持好心情。
善于聆聽別人說話。
有責(zé)任心敢擔(dān)當(dāng)。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
好東西善于分享。
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