哄孩子睡覺的方法
哄孩子睡覺的方法
每日充分的睡眠，對寶寶生長發(fā)育有很大的作用。身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發(fā)育和增長。今天，學習啦小編為你帶來了哄孩子睡覺的方法。
哄孩子睡覺的方法是什么
白天的撫愛
白天多抱著寶寶、安撫寶寶，晚上寶寶比較容易入睡。
固定的睡眠時間
寶寶越大，越需要有固定的睡眠時間和習慣。有固定睡眠時間和習慣。有固定睡眠時間和習慣的寶寶，通常睡得比較好。由于現(xiàn)代生活方式夜生活豐富，要在固定時間早早上床睡覺，已經(jīng)不像過去那么普遍，也不太容易做到。許多忙碌的父母，常常到晚上六七點才回家，這以后的時間對寶寶來說是黃金時間，他們才不會馬上乖乖上床睡覺。但在外面累了一天的父母卻可能希望寶寶早點上床，用一晚上的時間來對付壞脾氣的寶寶，他們實在受不了。如果父母雙方或其中一人回家的時間經(jīng)常較晚，那么把寶寶的上床時間定得晚一點可能比較實際。在這種情況下，你可以讓寶寶在下午先睡個小覺，這樣寶寶晚上在跟忙了一天的父母相處時，才會安靜下來。
讓寶寶平靜下來
舒服的按摩或泡個溫水澡，都能讓寶寶緊繃的肌肉和忙碌的智力活動放輕松。(見148頁的嬰兒按摩技巧，及第135頁幫嬰兒洗澡的技巧。)背著寶寶入眠
這個方法對我們家的寶寶效果最好，尤其是那種白天總是精力充沛，晚上很難靜下來的寶寶。
喝奶喝到睡著
讓寶寶在吸吮媽媽乳房時吸著吸著睡著，是最佳的天然安眠法。跟寶寶依偎在一起，讓寶寶吸奶直到睡著。從舒服溫暖的泡澡，到溫暖的手臂，到溫暖的乳房，到溫暖的床，這樣的安排，一般都能使寶寶睡著覺。喝奶瓶的寶寶，也可以讓他吸奶瓶入睡。
培養(yǎng)良好睡眠小技巧
1、控制燈光
可以讓寶寶關(guān)燈睡覺，如果爸媽擔心的話，可以開個小夜燈，專家指出，寶寶大約在3~4個月大之后退黑激素分泌較多，如果房間燈光過量，會無法分泌退黑激素，就容易睡不好。
2、睡前沐浴
幫寶寶洗浴的最佳時機點就是睡前1~2小時，可以幫助肌肉放松，在洗澡的時候，可以和寶寶做些肢體的互動，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。
3、調(diào)節(jié)溫度
寶寶在2~3個月時新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開適度空調(diào)，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶著涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長袖，當然，每個寶寶的體質(zhì)不同，所以適合溫度因人而異，以寶寶手腳不冰冷為主。
4、安撫情緒
睡前不要讓孩子太興奮不要在睡覺前嬉鬧和玩耍，因為這樣會使孩子過于興奮而不易入睡。在孩子吃完晚飯后不要參與使孩子子興奮的游戲，不讓孩子看刺激性的電視節(jié)目，睡覺之前不要做劇烈運動。
5、急催孩子睡覺不可取
不要急催孩子睡覺，要心平氣和。父母焦躁不安會使孩子的情緒也受到影響。不能讓孩子有父母想要擺脫他的感覺，否則孩子就會哭鬧，不愿上床睡覺。
6、適宜的睡眠環(huán)境
3個月的寶寶，已經(jīng)可以開始適當?shù)赜柧毸缢?，一般晚上八點以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當?shù)胤劈c輕音樂，或者唱點催眠曲給他聽。
7、區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗簾要厚實，避免窗外透近燈光。
讓孩子睡覺的小妙招
應(yīng)對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來，一般開始的時候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學會抵抗饑餓，學會忍耐?？梢坏┑剿罂奚鷼饬?，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄，這會造成寶寶的依賴。適當“狠狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣還是有好處的。
督促寶寶規(guī)律睡眠
大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時睡整覺形成一種習慣。每個寶寶的睡眠習慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺后，醒時的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。
順從寶貝的習慣小動作
哄寶貝睡覺，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習慣的小動作。如有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶頭才能睡著;有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著;有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺的小習慣后，順著他的習慣，很容易就會哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著了后再把他放到床上。
限制玩樂時間
想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。可以和寶寶玩玩比較安靜的游戲，適當?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，念念兒歌，感覺寶寶有些累的時候，就趕快喂奶，他吸著吸著就睡著了。
午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點地控制，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習慣就是適合寶寶的。
每天遵循就寢程序
安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規(guī)律睡眠習慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對于他來說是一個睡覺前的儀式。
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