有什么方法提高記憶
隨著年齡的增加，人們的記憶力就會(huì)慢慢的變差。你是否為提高自己的記憶力而煩惱嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了提高記憶的有效方法。
提高記憶的方法
1、喝點(diǎn)可可飲料
英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測(cè)到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
3、學(xué)一門外語
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
4、跑跑步
美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
6、葡萄干當(dāng)零食
美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時(shí)間。
7、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些熱量會(huì)減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。
9、照顧孩子
美國里士滿大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來說，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。
提升記憶力小妙招
1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣，心浮氣躁是會(huì)嚴(yán)重影響記憶力的。
2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，不能讓大腦過于疲勞，要學(xué)會(huì)讓大腦適當(dāng)?shù)男菹?。疲勞的大腦一定會(huì)降低記憶力。
3、心理暗示。對(duì)于想要記憶的東西，告訴自己：我是一定可以記住的，我一定要記住，這樣不斷的心理暗示，有助于提升記憶力。
4、掌握增加記憶力的方法。現(xiàn)在關(guān)于提升記憶力的方法很多，選擇一個(gè)自己覺得能夠接受又切實(shí)可行的方法，來不斷的堅(jiān)持訓(xùn)練，對(duì)提升記憶力是會(huì)有幫助的。
5、對(duì)周圍的事物保持強(qiáng)烈的好奇心和興趣。因?yàn)橹挥羞@兩種東西在，才能讓你去關(guān)注，才能調(diào)動(dòng)你的記憶力去記住，興趣是記憶的推動(dòng)力，當(dāng)一個(gè)人對(duì)一個(gè)事物感興趣，就很容記住，這樣就可以提升記憶力了。
6、學(xué)會(huì)記憶關(guān)聯(lián)。在學(xué)習(xí)中最好把學(xué)習(xí)的內(nèi)容和生活進(jìn)行關(guān)聯(lián)，因?yàn)槊刻於家貜?fù)的生活，自然就會(huì)比較容易記住。
7、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。這對(duì)于老年人非常重要，只有保持年輕人的心態(tài)和激情，隨時(shí)接受新鮮事物的刺激，才能讓我們擁有更強(qiáng)的記憶力。
8、提升自己的觀察力。提升觀察力是增強(qiáng)記憶力非常好的方法。
9、很多時(shí)候禮節(jié)性記憶比死記硬背更容易提升記憶力。
10、多增加形象記憶，開發(fā)自己的右腦，有助于提升記憶力。
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