失眠的按摩方法
失眠是件難題，特別是對于長期失眠的人來說，安眠藥似乎也不管用了，不過中醫(yī)認(rèn)為，按摩三個穴位可以很好的治療失眠.今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了失眠的按摩方法。
失眠的按摩技巧
按摩肩髃穴位的作用
腧穴釋義：髃，髃骨，為肩端之骨。此穴在肩端部肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，故名。
腧穴定位：簡便定位在肩峰前下方，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間凹陷處;將上臂外展平舉，肩關(guān)節(jié)部即可呈現(xiàn)出兩個凹窩，前面一個凹窩中即為此穴;或者垂肩，當(dāng)鎖骨肩峰端前緣直下約2寸，當(dāng)骨縫之間，手陽明大腸經(jīng)的循行線上處取穴。
解剖：定位在三角肌上部中央;有旋肱后動、靜脈;布有鎖骨上神經(jīng)、腋神經(jīng)。
功能主治：因腧穴部位多有神經(jīng)分布，故不宜自行針灸。
功效機(jī)制：疏經(jīng)利節(jié)，祛風(fēng)通絡(luò)、理氣化痰 此穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于肩關(guān)節(jié)，并與陽蹺脈相交會，故疏經(jīng)活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)的作用甚強(qiáng)，為治療上肢痛、麻、涼、癱諸疾要穴;此穴還具有祛風(fēng)通絡(luò)、清熱止癢的作用，可治療外感風(fēng)邪或風(fēng)與血分之熱相搏于肌膚之間所致的風(fēng)熱癮疹;此穴的通經(jīng)理氣、化痰散結(jié)的作用可用于治療瘰疬、癭氣。
主治病證：肩臂痛，半身不遂，手臂攣痛，不能上舉，手背紅腫，四肢熱，癭氣，乳癰等;急性腦血管病后遺癥，高血壓病，肩周炎，乳腺炎，蕁麻疹等。腧穴操作編輯
刺法：透極泉穴，直刺，抬臂，向極泉方向進(jìn)針，深2~3寸。
灸法：艾炷灸或溫針灸5~7壯，艾條灸5~15分鐘。
按摩：按法、點(diǎn)法、揉法、按揉法、點(diǎn)揉法、點(diǎn)按法、掐法、拇指彈撥法等。
改善失眠的小妙招
看無聊的書或者電視節(jié)目
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效。
溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。
早晚梳頭
頭部穴位較多，早晚都用手梳頭，直到頭皮發(fā)熱就可以了。這樣能夠疏通頭部的血流，消除大腦疲勞，從而更好地入睡。不僅如此，梳頭還能避免脫發(fā)。
使用精油
建議使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的時(shí)候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基礎(chǔ)油里，然后涂在太陽穴的位置，或者鼻子下面，同樣有助眠的功效。
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