經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好方法
對于養(yǎng)生最好的莫過于是對經(jīng)絡(luò)的疏通了，怎么做好經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好方法。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧
1、壓手指
首先需要我們左右兩手相對，五指對應(yīng)五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然后恢復(fù)原始狀態(tài)，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經(jīng)絡(luò)，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。
2、拔手指
手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉(zhuǎn)動手指，每個指頭轉(zhuǎn)動10次;轉(zhuǎn)完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經(jīng)絡(luò)。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進(jìn)行。掐壓時要有點(diǎn)痛的感覺，而且能看到血液回流進(jìn)指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進(jìn)血液在手指的循環(huán)。
4、拍手背
需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然后兩只手相互調(diào)換進(jìn)行按摩。這個動作能夠有效的促進(jìn)手背血液流通，對手部經(jīng)絡(luò)也有疏通效果。
5、轉(zhuǎn)手腕
用右手虎口抓住左手手腕，轉(zhuǎn)動左手手腕，30次。然后換手進(jìn)行。作用是疏通手腕部的6個穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指側(cè)敲打左手臂內(nèi)側(cè)(與手掌在同一個側(cè)面)和上側(cè)(與大拇指在同一個側(cè)面)，然后用右手手掌靠食指側(cè)敲打左手外側(cè)(與手背在同一個方向)和下側(cè)(與小指在同一個方向)。然后換手進(jìn)行。每一側(cè)敲兩個來回，敲的落點(diǎn)密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。
以上就是對于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操動作的講解了，對于養(yǎng)生想做到最好就跟著經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操去做吧，希望經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操對你的健康有幫助。
經(jīng)絡(luò)穴位有哪些
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寬胸理氣的作用。平時經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
百會穴
百會穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后，對于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。
太陽穴
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。
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