保持好情緒的方法
保持好情緒的方法
秋天由于氣溫驟降，人的身體機(jī)能還沒(méi)有適應(yīng)，人難免會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了保持好情緒的方法。
保持好情緒的技巧
1、用明亮的色彩粉飾你的灰色生活
改變長(zhǎng)時(shí)間所處的房間的色調(diào)，將房間的燈換成暖色調(diào)的燈，它能使你感覺(jué)暖和些。穿暖色調(diào)的衣服，并選擇暖色調(diào)的室內(nèi)家具。同時(shí)要注意保持適宜的室內(nèi)溫度。外出時(shí)，根據(jù)室外溫度穿衣服。最重要的是，不要著涼，以免發(fā)胖。
2、飲食要清淡
食最好清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，其提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。
3、讓自己生活充滿正能量
制定一個(gè)積極的生活計(jì)劃，不要只是看書或是看電視來(lái)度過(guò)閑暇時(shí)光，最好是多一些戶外活動(dòng)。你可以和朋友一起去新開的咖啡廳品嘗一杯咖啡，或是給自己買一些計(jì)劃之外的小物品。
調(diào)節(jié)情緒的妙招
1、找人傾訴
去找?guī)讉€(gè)志趣相投的朋友，將你的喜惡、感情與他們分享。
2、狠打沙包
在房里吊個(gè)沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打過(guò)后煩惱也被你打得無(wú)影無(wú)蹤了。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身心發(fā)展，會(huì)有效驅(qū)走郁悶憂傷，健身運(yùn)動(dòng)會(huì)令你身心舒暢，充滿活力、健康。
4、閉目養(yǎng)神
拿出十分鐘時(shí)間，停止任何思想，讓頭腦完全進(jìn)入休眠狀態(tài)，同時(shí)做幾次深呼吸，心情肯定能得到改善。
5、整理房間
遇到煩心事的時(shí)候，不妨動(dòng)手打掃你的房間并整理周圍環(huán)境，動(dòng)手清理抽屜、衣柜，重新擺放你的相冊(cè)，環(huán)境的改變也能讓你心情發(fā)生變化。
6、回歸自然
大自然被譽(yù)為人類心靈深處的歸宿，融于其中，我們會(huì)感到平靜安穩(wěn)、和諧快樂(lè)。走進(jìn)大自然，驅(qū)走所有悶氣，注入新的生命力量。
7、助人為樂(lè)
世界上需要你伸出同情之手的人數(shù)以萬(wàn)計(jì)，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要?jiǎng)e人的關(guān)懷。適當(dāng)參加公益活動(dòng)將有助于你不再過(guò)分執(zhí)著寂寞的煩惱。
8、放聲大笑
心里煩的很，就放聲笑，對(duì)著天空大聲笑，笑過(guò)后心里就會(huì)好過(guò)些了，在笑的同時(shí)還鍛煉了臉部肌肉，達(dá)到意想不到的美容效果。
9、大吼幾聲
在吼叫的時(shí)候，吐出了胸中的穢氣，吸入了大量的氧氣，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)了胃腸蠕動(dòng)，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了胃液分泌，提高了機(jī)體功能，增強(qiáng)了機(jī)體活力。吼叫可隨時(shí)進(jìn)行，但最好到公園、草地、曠野、森林、海邊等地進(jìn)行。要張大嘴巴、放開喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無(wú)拘無(wú)束、盡情吼叫。如果認(rèn)為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。
10、聞聞蘋果
在眾多的氣味中，蘋果香味對(duì)人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。憂郁感和壓抑感，在腦力勞動(dòng)者身上表現(xiàn)得更為明顯。很多人思慮過(guò)度，情緒沉悶。對(duì)于這些人放個(gè)蘋果，經(jīng)常拿出來(lái)聞一聞，憂郁、壓抑的情緒可以得到舒緩。
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