有助緩解痛經(jīng)的方法
有助緩解痛經(jīng)的方法
不少女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題,那么女性為什么會(huì)痛經(jīng)呢?該如何緩解痛經(jīng)呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥瘦身的有效方法。
有助緩解痛經(jīng)的技巧
1、喝菊花茶
經(jīng)常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝,可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛。
2、蜷腿側(cè)躺在床上
經(jīng)痛時(shí)候,以胎兒姿勢(shì),也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
3、健身
經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng),這樣有利于緩解經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀。比如參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
4、注意不要吃會(huì)引起痛經(jīng)的食物
(1)、糖,糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物。
(2)、含咖啡因的飲料,咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
(3)、酒,酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
(4)、乳酪類食物,乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
(5)、高脂食品,牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
女性為什么會(huì)痛經(jīng)
1、工作壓力大
長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作,會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境,會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
2、作息時(shí)間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
3、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大,過(guò)度思慮,加上生育越來(lái)越遲,沒(méi)時(shí)間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛(ài)重口味等,這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺(jué),但凡每次激動(dòng)生氣,都會(huì)覺(jué)得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制,讓你痛上加痛。
5、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性,如果長(zhǎng)期處于壓力下,過(guò)度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
6、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程,引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
7、不注意保暖
有不少女孩子在寒冷的天氣仍穿得很單薄,為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了,有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng),痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上,女性經(jīng)期受寒,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過(guò)少,甚至閉經(jīng)。
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