脾胃的中醫(yī)按摩方法
脾胃的中醫(yī)按摩方法
如果我們脾胃出現(xiàn)問題將會影響健康,長期得不到有效的緩解,會引起更加嚴重的危害,那么脾胃不適怎么辦呢?今天,學習啦小編為你帶來脾胃的中醫(yī)按摩方法。
脾胃的中醫(yī)按摩技巧
方法一:雙手疊加,以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。
方法二:雙手疊加,以一手掌心放在肚臍,微微顫動腹部1~3分鐘,頻率為每分鐘120~180次。
方法三:雙手叩打帶脈3~5分鐘,即雙手握拳,叩打腰部兩側,以自身耐受為度。
方法四:沿足大趾內(nèi)側緣、小腿內(nèi)側脛骨內(nèi)側緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,每次10遍,之后點按太白(位于足內(nèi)側緣,當?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側,足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節(jié)內(nèi)側,脛骨內(nèi)側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。
方法五:沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側,重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側,外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。
方法六:點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關穴(位于腕掌側,腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
脾胃不好的五種癥狀
脾胃血氣渾濁導致黑眼圈
胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡,而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點,比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。
中醫(yī)調(diào)理:盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質(zhì),如蛋類、魚類等,少食辛辣刺激性食物。
脾氣虧虛導致嘴唇無光澤
如果一個人脾氣健運,則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。
中醫(yī)調(diào)理:脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強。而脾臟最弱的時間是19~23時,可于晚飯1小時后吃1個水果,以幫助健脾。
因胃熱腹瀉多虛寒導致便秘
胃熱者,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很干,從而導致便秘,而與此相對的,大便常不成形,很稀,多半為脾胃虛寒所致。
中醫(yī)調(diào)理:便秘者可嘗試推腹法,即一只手放在左側肺部下緣,另一只手壓在上面,用力均勻地按摩,此法可促進胃腸蠕動,加速食物殘渣的下行。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處)、關元穴(臍下3寸處)等穴位,同時每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。
脾胃有熱導致鼻翼發(fā)紅
如果一個人鼻翼發(fā)紅,常說明脾胃有熱。
中醫(yī)調(diào)理:脾胃有熱者可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
脾胃虛弱導致肌肉松弛
如果一個人肌肉松弛、沒有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虛弱所致。
中醫(yī)調(diào)理:脾胃虛弱者可經(jīng)常運動腳趾和按摩小腿。
脾胃不好的常見調(diào)理方法
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵
平時飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。平時要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。
要堅持參加適當?shù)捏w育活動
如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。脾胃不好適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
應避免刺激
不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
調(diào)理脾胃吃什么好
山藥薏苡仁粥
山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補氣健脾胃,止瀉,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能滲濕利水,健脾益氣,適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
山楂麥芽粥
山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開胃,消食化積,適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
參棗粥
黨參15克,大棗10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益氣,適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
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