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      橄欖油直接食用方法

      時(shí)間: 美琪745 分享

      橄欖油直接食用方法

        橄欖油是一個(gè)很常見(jiàn)的,它的功效和作用有狠毒方面,但是橄欖油有食用和美容護(hù)膚的,所以在選擇的時(shí)候,也是要對(duì)它進(jìn)行了解。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享橄欖油直接食用的方法。

        橄欖油直接食用方法

        涂面包

        中國(guó)人的早餐向來(lái)是一大問(wèn)題,可用橄欖油來(lái)改善。將買來(lái)的切片面包在多士爐或微波爐內(nèi)烤2-3分鐘,取出,直接將橄欖油涂抹在上面,還可加上蜂蜜,味道奇香,兒童很容易接受這種吃法,而且小孩一天所需要的各種維生素全有了。另外一種吃法,是將西紅柿去籽,切成極小的丁,與橄欖油拌在一起,可加鹽,也可不加,將這個(gè)橄欖油西紅柿醬涂抹在烤好面包片上,既有營(yíng)養(yǎng),又好吃。還有一種吃法更簡(jiǎn)單,將橄欖油倒一些在盤子里,撒一點(diǎn)鹽,拿烤過(guò)和未烤過(guò)的面包沾著吃。

        飲用

        每天清晨起床或晚上臨睡前,直接飲用一湯匙(約15毫升)原生橄欖油,可以降血脂、血糖,治療腸胃疾病(如消除慢性便秘),減少動(dòng)脈血栓的形成,特別是對(duì)老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。這種辦法服食數(shù)星期后,原本不正常的一些生理指標(biāo)就會(huì)得到明顯改善。常常飲酒的人,如果在飲酒之前喝1-2勺橄欖油,會(huì)保護(hù)您的腸胃,免遭損傷。每天早晨空腹喝兩小匙原生橄欖油能消除慢性便秘。

        涼拌

        橄欖油可以直接調(diào)拌各類葷素菜和面食,可以制作沙拉和各種蛋黃醬,可以涂抹面包與其它食品。用橄欖油拌和的食物,色澤鮮亮,口感滑爽,氣味清香,有著濃郁的地中海風(fēng)味。

        拌沙拉

        可將您所喜愛(ài)的所有蔬菜,紅、黃、或綠柿子椒、西芹,黃瓜,洋蔥,西紅柿等洗凈,擦干,切成喜歡的形狀,先倒入橄欖油,攪拌(這樣可以防止蔬菜內(nèi)的水分的流失),橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量,然后加入適量的醋(以葡萄醋為最適宜)及鹽,拌勻即可食用。如果在蔬菜內(nèi)加入一些罐頭吞拿魚等海鮮,將會(huì)使味道增色許多。這樣吃,既制作方便,不起任何油煙,又十分健康。

        煎炸

        用橄欖油可以炸制各種食品。橄欖油耐高溫,其抗氧化能力很強(qiáng),炸制食品后的剩油不會(huì)變黑、不會(huì)有雜質(zhì)和沉淀物。無(wú)論經(jīng)過(guò)多少次煎炸,油品依然清亮如新,炸制出來(lái)的食品酥松爽口。尤其是用來(lái)煎炸魚、肉等不僅味道清香、鮮美。因橄欖油加熱易膨脹,因此比其他食用油用量少約1/3。

        烹煮

        橄欖油可以與各種葷素菜直接煮、燉、煲、煨,經(jīng)過(guò)橄欖油調(diào)味的菜肴味道鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,食用時(shí)絕不會(huì)有普通油類的油膩感覺(jué)。在火鍋調(diào)料里放適當(dāng)橄欖油可增加食物的清香甘甜。

        拌粥品、牛奶或豆?jié){:

        大多人都有早餐喝一杯牛奶、豆?jié){或米粥的習(xí)慣,在每杯牛奶、豆?jié){或粥中加入15ML左右特級(jí)初榨橄欖油,不僅口感香滑,味道更美,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,更利于人體吸收。

        兌鮮蔬果汁美容保健

        在每杯鮮榨的蔬菜汁或水果汁中加入15ML特級(jí)初榨橄欖油,早晚各一次。橄欖油本身就是橄欖果油汁,長(zhǎng)期飲用,不僅可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身,而且有很好的預(yù)防疾病、保健之功效。

        橄欖油醮蛋炒飯,味香有營(yíng)養(yǎng):

        做蛋炒飯時(shí),在蛋炒飯起鍋前淋上特級(jí)初榨橄欖油,果香撲鼻,且粒粒留香。

        橄欖油涼拌菜:

        特級(jí)初榨橄欖油是家中涼拌菜的佳品,只須在調(diào)配好菜品后,加入少量橄欖油將菜拌勻即可拌成香醇可口的美食。橄欖油涼拌菜既能增強(qiáng)菜的好味道,又保留了橄欖油的營(yíng)養(yǎng),好吃又保健。

        橄欖油護(hù)膚的用法

        護(hù)膚橄欖油的使用方法:橄欖油面部肌膚護(hù)理

        橄欖油對(duì)于面部肌膚的護(hù)理可以有很多種方式,直接將橄欖油涂抹在肌膚上,加以輕柔地按摩,幾分鐘之后,再將橄欖油擦拭干凈,經(jīng)常這樣護(hù)膚,肌膚便能夠得到非常好的護(hù)理效果。

        其次,橄欖油也可以與不同的其他護(hù)膚材料混合在一起使用,例如,橄欖油與食鹽混合使用,能夠有效為肌膚除去多余的角質(zhì)和死皮,起到磨砂肌膚,令肌膚嫩滑細(xì)致的作用;橄欖油與蜂蜜混合,便形成了非常好的加倍滋潤(rùn)肌膚,令肌膚嫩滑的效果;橄欖油與牛奶混合,在滋潤(rùn)皮膚的基礎(chǔ)上,還能夠更加美白肌膚,令肌膚增強(qiáng)活力,更加富有彈性;橄欖油與雞蛋混合,可以令肌膚更加緊致,改善肌膚松弛老化的狀態(tài)。美眉們可以根據(jù)自己的膚質(zhì)特點(diǎn)的不同,來(lái)不斷嘗試用橄欖油與不同的材料搭配,更加有根據(jù)地改善肌膚狀態(tài)。

        護(hù)膚橄欖油的使用方法:橄欖油手部肌膚護(hù)理

        除了能夠滋潤(rùn)面部肌膚、美容護(hù)膚之外,橄欖油還能夠滋潤(rùn)雙手,尤其是在干燥風(fēng)大的天氣里,將橄欖油涂抹在雙手上,敷一小會(huì)兒,再擦拭干凈,便可以在雙手的手背表面形成一層保護(hù)膜,令雙手肌膚避免干燥粗糙。在平時(shí)吸收的過(guò)程中,美眉們也可以將雙手浸泡在橄欖油當(dāng)中,五分鐘之后再拿出來(lái),涂抹上護(hù)手霜,雙手會(huì)變得格外嫩滑細(xì)致。另外,將橄欖油與食鹽混合形成磨砂膏,也能夠幫手部肌膚去除角質(zhì)哦,這種天然的去角質(zhì)膏可要比成品去角質(zhì)霜天然安全得多。

        護(hù)膚橄欖油的使用方法:橄欖油唇部肌膚護(hù)理

        橄欖油可謂是天然的潤(rùn)唇膏,美眉們只要堅(jiān)持每天在雙唇上涂抹幾滴橄欖油,就會(huì)讓唇部肌膚變得光潤(rùn)嫩滑。尤其是經(jīng)常要涂抹口紅的美眉們,嘴唇很容易干燥粗糙,晚上睡前可以先用熱毛巾敷一下嘴唇,然后再涂抹上適量的橄欖油,經(jīng)常這樣來(lái)護(hù)理雙唇,唇部肌膚會(huì)格外Q彈水潤(rùn)哦!

        護(hù)膚橄欖油的使用方法:橄欖油秀發(fā)護(hù)理

        橄欖油除了能夠護(hù)理面部肌膚、雙手以及唇部肌膚之外,它還能夠護(hù)理秀發(fā),一般對(duì)于秀發(fā)的護(hù)理也比較簡(jiǎn)單,在洗頭之后,先擦干頭發(fā),然后像護(hù)發(fā)素一樣,均勻地涂抹在秀發(fā)上,再用熱毛巾包裹住秀發(fā),十五分鐘之后,再把毛巾取下,秀發(fā)就會(huì)變得光亮潤(rùn)澤,美眉們?nèi)绱藖?lái)護(hù)理秀發(fā),遠(yuǎn)比使用一些質(zhì)量不好的護(hù)發(fā)素要好得多哦!

        橄欖油護(hù)膚的誤區(qū)

        誤區(qū)一:橄欖油都可以用來(lái)美容

        用法:很多人為圖省事用廚房中的食用橄欖油直接涂抹于臉上進(jìn)行護(hù)膚。

        點(diǎn)評(píng):這種做法是錯(cuò)誤的。

        原因:1、提煉食用橄欖油與美容橄欖油的材質(zhì)有所不同:食用油用的是橄欖果,包括果皮、果肉及果核等。而美容用油用的是從中提取果肉中最精華的部分。在提煉過(guò)程中,美容用油經(jīng)過(guò)多次提煉,去除了對(duì)皮膚不利的成分,從而更加溫和。

        2、食用油中含有多酚等物質(zhì),容易引起皮膚過(guò)敏,有些橄欖油酸值和色值較高,容易破壞皮膚的弱酸性保護(hù)膜,引起痘痘等皮膚現(xiàn)象。因此專家提示:還是購(gòu)買專用于美容的橄欖油更加靠譜。

        誤區(qū)二:橄欖油卸眼妝

        用法:把適量橄欖油倒到手心,然后直接抹到眼部輕輕揉搓,直到眼部的彩妝被完全卸掉。

        點(diǎn)評(píng):錯(cuò)誤!眼部肌膚是非常嬌嫩的,每天都這么搓一搓,長(zhǎng)期下去怎么會(huì)沒(méi)有皺紋?

        正確做法:取一片卸妝棉,先在表面均勻地打上少量的水,再倒上橄欖油,這樣可以使橄欖油浮在卸妝棉的面上,不至于完全被棉片吸收。然后將卸妝棉覆蓋在眼睛上,靜靜地等待15秒鐘,這時(shí)只要輕輕一抹,就會(huì)發(fā)現(xiàn)彩妝很輕易地就被卸掉了,根本不需要揉搓。

        誤區(qū)三:橄欖油保濕

        用法:取適量橄欖油,加入適量粗鹽后進(jìn)行調(diào)和,然后抹在臉上,具有磨砂、保濕的功效。

        點(diǎn)評(píng):錯(cuò)誤!橄欖油加粗鹽的確有磨砂功效,但是只可用在身體上的按摩,要是用在臉上的話,粗鹽會(huì)對(duì)臉部肌膚造成傷害。

        正確做法:選用平常喝咖啡用的黃糖,加入適量橄欖油與蜂蜜進(jìn)行調(diào)和,然后涂抹到臉上敷一分鐘,最后用清水洗凈。這種方法具有滋潤(rùn)、嫩滑肌膚的功效。

        誤區(qū)四:橄欖油護(hù)發(fā)

        用法:洗發(fā)后,將適量橄欖油抹到頭發(fā)上,就像護(hù)發(fā)素那樣進(jìn)行按摩,然后用熱毛巾將頭發(fā)包起,等待3-5分鐘,然后用清水洗干凈。

        點(diǎn)評(píng):錯(cuò)誤!橄欖油雖然能夠護(hù)發(fā),可是它始終是油質(zhì),要是直接作為護(hù)發(fā)素來(lái)使用的話恐怕接下來(lái)的一個(gè)星期里你都要為怎么去掉頭發(fā)上的油而苦惱了。

        正確做法:在頭發(fā)干燥時(shí)將橄欖油抹在發(fā)尾(注意,是發(fā)尾,不要抹到發(fā)根),盡量避免讓橄欖油接觸到頭皮,然后戴上浴帽等大約15分鐘。到時(shí)間后就把洗發(fā)水直接倒在干發(fā)上,加上一點(diǎn)水直到抹到出泡沫,最后仔細(xì)把頭發(fā)洗干凈后便可以用清水沖洗掉了。


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