晚上經(jīng)常失眠怎么辦

　　現(xiàn)代人因為工作和生活的壓力等等因素，而壓力又得不到很好的改善，那么就會發(fā)生不同程度的失眠，而失眠不僅僅不能擁有好的睡眠，而且對于患者來說，還會影響白天的工作和學習，所以對于很多經(jīng)常失眠的患者來說，當然很想知道晚上老失眠怎么辦?以下是由學習啦小編整理的相關內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　當然對于失眠患者來說，要學會自我釋放壓力，還有改善一些睡前習慣，那么自然而然會有效的改善失眠，當然如果失眠一直得不到改善，就要到醫(yī)院就診。

　　一：食醋解除失眠癥：

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　二：糖水解除失眠癥：

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　三：牛奶解除失眠癥：

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　四：水果解除失眠癥：

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　五：面包解除失眠癥：

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　所以說，失眠可不是一個小問題，應該要引起重視，如果長久的失眠甚至會引起精神類疾病，因此對于晚上老失眠怎么辦除了改善睡前習慣，選擇一些有助于睡眠的食物以外，還可以咨詢醫(yī)生，但是不要盲目用安眠類藥物。