腳麻了怎么辦

　　腳麻的情況可能每個人都有發(fā)生，那么當腳麻要怎么解決呢？以下是由學習啦小編整理關(guān)于腳麻的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　體質(zhì)一般較好的人一般不會腳麻，氣血虛的人就經(jīng)常容易腿腳發(fā)麻。這是什么原因呢?

　　發(fā)麻的根本原因就是血液的循環(huán)受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液回流，會出現(xiàn)部分神精發(fā)麻。

　　造成這種癥狀的原由除了某些循環(huán)性障礙疾病外，有可能是缺維生素C，再一個貧血的人一般血液供氧能力較低，所以要到醫(yī)院檢查一下，有可能是缺鐵性貧血，你要多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補血)、芹菜等，富含維生素C的食物有很多。

　　新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　同時多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　那么我們怎樣做才能預防腳麻呢?需要注意以下幾點：

　　1補充身體營養(yǎng)。多吃一些含豐富維生素和微量元素的食物，不要挑食，蔬菜和肉類蛋白質(zhì)要搭配著吃。

　　2戒煙酒。經(jīng)常喝酒的人，容易造成對神經(jīng)的損害以及血液循環(huán)不通暢，長時間的吸煙喝酒，嚴重的話還可能會得肝腎疾病。

　　3不要長時間的做過重的體力勞動，注意休息，平時多做一些身體鍛煉，盡量保持美好的心情。