睡覺(jué)老打呼嚕怎么辦

　　睡覺(jué)老打呼嚕是枕邊人一直煩惱的事，該怎么去幫他治療呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于睡覺(jué)老打呼嚕的內(nèi)容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、解決睡覺(jué)老打呼嚕的方法

　　1、解決睡覺(jué)老打呼嚕的方法：減肥

　　減肥是引起或加重打鼾的一個(gè)重要原因，在30-59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾的習(xí)慣。據(jù)研究，身體脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大，減肥可取得一定的治療效果。

　　2、解決睡覺(jué)老打呼嚕的方法：少喝酒

　　酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發(fā)出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

　　3、解決睡覺(jué)老打呼嚕的方法：側(cè)臥

　　睡眠姿勢(shì)會(huì)影響呼吸節(jié)奏和聲音。與平躺相比，側(cè)臥更有助于均勻平和的呼吸，如果無(wú)法從始至終保持這一姿勢(shì)，可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當(dāng)?shù)牟课豢p一個(gè)高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當(dāng)打鼾者要仰臥時(shí)，就會(huì)被球硌一下，自然也就改為側(cè)臥，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡眠的習(xí)慣。

　　二、預(yù)防打呼嚕五個(gè)小竅門

　　打呼嚕就是打鼾，專業(yè)名詞叫鼾癥。打呼嚕是很多男人的疾病之一，據(jù)調(diào)查，有一半的男人都睡覺(jué)打呼嚕是現(xiàn)象，打呼嚕會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致工作沒(méi)精神，還容易導(dǎo)致呼吸暫停，導(dǎo)致突發(fā)猝死，危害很大。那么如何預(yù)防打呼嚕呢?下面教你預(yù)防打呼嚕的小竅門。

　　1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

　　有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　2、睡前不要飲酒

　　很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　3、使用加濕器

　　如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

　　5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

　　要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。

　　平時(shí)打呼嚕 警惕導(dǎo)致高血壓

　　其實(shí)，打呼嚕導(dǎo)致高血壓的患者在臨床上并不少見(jiàn)。打呼嚕是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)的一個(gè)癥狀，呼吸暫停及其引起的機(jī)體缺氧狀態(tài)，會(huì)使交感神經(jīng)活性增強(qiáng)、外周血管收縮，繼而引起血壓升高。有研究顯示，約30%的高血壓患者合并有OSAHS，45%的OSAHS患者伴有高血壓。

　　我們?cè)谟龅襟w形較胖、脖子短粗、睡覺(jué)打呼嚕的高血壓患者時(shí)，一般都建議他們先監(jiān)測(cè)血氧飽和度，或夜間睡眠呼吸狀態(tài)。這類患者晚上睡覺(jué)時(shí)常常鼾聲如雷，晨起后會(huì)覺(jué)得頭暈、頭痛，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍的表現(xiàn)，白天工作時(shí)常感覺(jué)疲乏、困倦、沒(méi)精神，時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)高血壓、記憶力下降、焦慮、易怒等表現(xiàn)。