在經(jīng)歷了一系列的生活和工作后，人們很容易就會(huì)感到心累，尤其是中年男人，那么心累了怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心累的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、緩解心累情緒：量力而為

　　中年人要根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新制定生活目標(biāo)。人們常講對(duì)工作要只爭(zhēng)朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點(diǎn)，對(duì)自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命”雖然表現(xiàn)出崇高的品質(zhì)，但并不科學(xué)，工作計(jì)劃應(yīng)制定的留有余地，切莫把目標(biāo)定得太高，以免長(zhǎng)期心緒緊張。

　　二、緩解心累情緒：保持樂(lè)觀心態(tài)

　　中年男性可能會(huì)遇到不如意的事情或者不太順當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，如因家庭問(wèn)題或因工作、事業(yè)不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過(guò)分認(rèn)真，鉆死胡同，經(jīng)常忿忿不平、惱怒不休，可能會(huì)導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生。

　　三、緩解心累情緒：培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

　　一個(gè)成功的人是懂得勞逸結(jié)合的，只有休息好，才能更好的工作，創(chuàng)造更大的價(jià)值。適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)一些健康的業(yè)余愛(ài)好，比如琴、棋、書(shū)、畫(huà)、收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，不僅能陶冶情操，也能增長(zhǎng)知識(shí)。

　　四、緩解心累情緒：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

　　合理安排生活，調(diào)節(jié)生活方式，做到起居有常，飲食有節(jié)，堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可幫助驅(qū)逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關(guān)系，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，有利身心的調(diào)整。

　　建議各位中年大叔如果遇到一些心理問(wèn)題的時(shí)候就應(yīng)該采取一定的自我救助措施，自己對(duì)自己發(fā)問(wèn)，到底問(wèn)題出現(xiàn)在哪里，這樣就知道下一步應(yīng)該怎么去解決了。專家指出，自助乃是對(duì)抗心理問(wèn)題的最簡(jiǎn)單有效的方式。

　　五、10個(gè)方法擺脫心累

　　1、懂得欣賞他人

　　對(duì)別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會(huì)放下攀比心，分享到喜悅。

　　2、要求別太高

　　美國(guó)心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書(shū)作者戴維·伯恩斯指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。消沉?xí)r記得隨時(shí)提醒自己，平凡的快樂(lè)才是生活的真諦。

　　3、把自己的想法說(shuō)出來(lái)

　　面臨壓力或者挫折時(shí)，一定要向家人或是好朋友傾訴，把想法說(shuō)出來(lái)，這樣可以讓你心情松弛、思想活躍，重新振奮起來(lái)。

　　4、學(xué)會(huì)忙里偷閑

　　總被生活束縛，神經(jīng)就會(huì)永遠(yuǎn)緊繃。每天抽點(diǎn)時(shí)間發(fā)呆、胡思亂想，或者每隔一段時(shí)間與大自然親近，才是生活的藝術(shù)。

　　5、多小的善事也要做

　　給予永遠(yuǎn)要比索取愉快得多，樂(lè)善好施甚至能延長(zhǎng)人的壽命。每天做件好事，就能讓自己的精神世界變得越來(lái)越充實(shí)。

　　6、不要害怕犯錯(cuò)

　　不害怕冒險(xiǎn)犯錯(cuò)，才能取得更大的成功。因此，犯錯(cuò)沒(méi)什么大不了的，吸取經(jīng)驗(yàn)，并肯定自己的成績(jī)，才能輕松生活。

　　7、把不快樂(lè)的事存起來(lái)

　　碰到難以釋?xiě)训氖虑?，不妨把這些糾結(jié)的情懷寫(xiě)下來(lái)，鎖進(jìn)抽屜或是埋進(jìn)土里。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不快樂(lè)的情緒也會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。

　　8、集中精力做好一件事

　　一口吃不成胖子，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。

　　9、有效規(guī)劃時(shí)間

　　設(shè)置可行的目標(biāo)，規(guī)劃每天的任務(wù)和時(shí)間，比如，把某天必須要做的事情列出來(lái)，其他事擱在一邊，能有效減輕壓力。

　　10、保持感恩的心

　　緊張的生活會(huì)讓情感變得麻木。每天抽點(diǎn)時(shí)間，體會(huì)生活中的點(diǎn)滴美好，比如鮮花、鳥(niǎo)鳴，保持感恩的心，會(huì)給生活增添不少亮色。