心情壓抑怎么辦
心情壓抑怎么辦
現(xiàn)在,社會壓力大,人難免出現(xiàn)心情壓抑的時候,當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時候,要怎么辦呢。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心情壓抑的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
一、調(diào)理心情壓抑:轉(zhuǎn)移法。
心情壓抑的時候,不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊,然后去做其他的事情,等過一段時間后,可能那件事情,就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會,再去處理,就會好很多。
二、調(diào)理心情壓抑:冥想法。
當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時候,我們需要靜靜地閉上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài),想一下自己開心大笑,美好的場景,那樣,就會覺得,現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。
三、調(diào)理心情壓抑:出汗法。
這個適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時候,我建議你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動,都會讓你忘記壓抑的過程,當(dāng)然,健身后再來場高質(zhì)量的睡眠,就更好了。
四、調(diào)理心情壓抑:音樂法。
壓抑的心情,需要好的音樂來釋放。實話說,你可以在家里,把音樂聲放到最大,自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然后一個人在家里瘋,在家里喝,在家里跳,反正沒有人管得著,就可以從壓抑心情里釋放出來。
五、調(diào)理心情壓抑:大吼法。
實在是壓抑的不行的話,可以學(xué)電視上給的,跑到山上或者是空曠的地方,然后對著那些地方大喊大叫,大吼,是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣,可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去,讓大自然去包容,你就會釋放出來。
六、調(diào)理心情壓抑:刺激法。
這是我最常用的一種方法,那就是刺激法。我喜歡在心情不好,或者是出現(xiàn)壓抑的情況下,跑到吵鬧的地方,尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒,喝一杯酒或者是跳一段熱舞,自然就會快樂起來了。
七、調(diào)理心情壓抑:集中法。
如果我不愿意接觸到更多的人,但心情依然壓抑的情況下,我就會采用集中法來排解。就是拿一本平時想學(xué)卻又沒時間學(xué)的書,例如我最愛的高等數(shù)學(xué),我會拿出來一些題,然后去做,去解。當(dāng)我的精神集中在一個點一件事上后,我就會忘記壓抑的心情了。
八、調(diào)理心情壓抑:傾訴法。
這是許多女性選擇的方法,如果你的閨蜜,那么當(dāng)你心情壓抑的時候,可以找你的閨蜜來聊天,吃飯,逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你,當(dāng)?shù)阌惺碌臅r候,她們絕對是你的好姐妹。
九、調(diào)理心情壓抑:美食法。
好吧,我得承認(rèn)這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候,可以自己一個人跑去吃自助餐,想吃什么拿什么,那種沒有食物種類和量的限制的感覺,絕對能讓你沉浸在美食中,而忘記不痛快的心情的。
十、調(diào)理心情壓抑:睡眠法。
有些人,有些事,會讓我們的心情不好,既然這樣,那就閉上眼吧, 不去想這些人,也不去想這些事,洗干凈,把自己放在舒適的床上,然后呼呼大睡,這樣,你醒來后,可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。