當今社會，生活水平大幅提高，但凡在看本經驗的讀者都過著衣食無憂的生活。但是，隨著經濟的飛速發(fā)展，工作節(jié)奏和壓力也越來越大。因此，經常會有朋友晚上失眠，導致生活治療大幅下降，既影響了工作學習也影響身體健康。今天就和大家一起分享一下我對治療失眠的一些經驗。

　　解決失眠的有效方法：杜絕夜生活

　　遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　解決失眠的有效方法：忌提神品

　　睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　解決失眠的有效方法：泡澡安神

　　有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

　　小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

　　解決失眠的有效方法：食物助眠

　　睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。

　　解決失眠的有效方法：數羊助眠

　　大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺你就安然入睡了。

　　解決失眠的有效方法：注意事項

　　注意事項如果本經驗對你有幫助，請你鼠標點擊一下經驗標題旁的“大拇指”或“星”給予我一點肯定哦 。配圖僅供參考，來源于百度圖片加工而成