怎樣克服開學(xué)恐懼癥_怎樣幫助孩子適應(yīng)開學(xué)
怎樣克服開學(xué)恐懼癥_怎樣幫助孩子適應(yīng)開學(xué)
開學(xué)不適應(yīng)主要表現(xiàn)是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。那么,怎樣克服開學(xué)恐懼癥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的克服開學(xué)恐懼癥的方法,希望對大家有所幫助!
克服開學(xué)恐懼癥的方法一
一、學(xué)生克服開學(xué)不適應(yīng)的方法
學(xué)生克服開學(xué)恐懼癥第一招:收心”不能急剎車
“家長應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo)。”陽光彼岸的陳校長建議,“這樣才能讓孩子快樂地收心。”可以讓孩子給好朋友打打電話,聊聊新學(xué)年的打算,緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對孩子多鼓勵,激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇,消除孩子對新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對新學(xué)年做一個詳細(xì)的規(guī)劃,大至整個學(xué)期,小至每天的學(xué)習(xí)生活。
克服開學(xué)恐懼癥第二招:網(wǎng)絡(luò)人遠(yuǎn)程控制專家支招
心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了“壞習(xí)慣”:舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學(xué),這美妙的一切即將被高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活所代替,抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時,同班同學(xué)卻默默地在上補(bǔ)習(xí)班,都提前預(yù)習(xí)好幾章新課了。一時,又愧疚,又緊張。
陳老師表示,這種情況下孩子應(yīng)該學(xué)會自我暗示,做心理調(diào)試。告訴自己:要開學(xué)了,必須收心了?;蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心,放松心情。看到了落差就應(yīng)迎頭趕上,好好把握剩下的十幾天時間。
克服開學(xué)恐懼癥第三招:身體鍛煉不能少
按時作息,調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺,這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時的作息時間去休息,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實(shí)生活,調(diào)整狀態(tài)。
其實(shí)只要做好了一些應(yīng)對措施,克服開學(xué)恐懼癥并不難原來就這么簡單。網(wǎng)絡(luò)人遠(yuǎn)程控制專家提醒家長們要注意:父母不必過分緊張,以免影響子女情緒,也不要將子女成績作比較,最好可安排子女一同參與輕松活動。
二、家長應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)初期做好以下五方面
1、家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度,多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期,從正面的角度去迎接新的學(xué)期,給孩子以信心,說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人,也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方,應(yīng)給孩子以幸福感,讓孩子對上學(xué)感興趣,期待上學(xué)。
2、放假時,許多孩子的生活秩序打亂了,常常是看電視或上網(wǎng)到很晚,而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變,孩子的心理就還在“放假”,對上學(xué)會有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣,為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活,家長應(yīng)該幫年紀(jì)較小的孩子訂好作息時間表,每天督促孩子按時起床、飲食,保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
3、如果孩子有“教室焦慮癥”,最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥,應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始,培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)與同齡人的交往。
4、跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活,家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。
5、開學(xué)后的假日里,家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所,多帶孩子去書店看看書,或者一起去購買學(xué)習(xí)用品,給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍,讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
克服開學(xué)恐懼癥的方法二
一、學(xué)生克服開學(xué)不適應(yīng)的方法
1、調(diào)整作息時間
兩個月的暑假想必已經(jīng)打亂了同學(xué)們的生物鐘,那么在距離開學(xué)不到一周的時間,家長們需要幫助孩子恢復(fù)到上學(xué)的作息,以便開學(xué)之后能更好地適應(yīng),不會因?yàn)槠鸩涣舜捕屧绯孔兊檬置δ_亂。首先幫助孩子制訂作息時間表,督促孩子按時起床、飲食,保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。如果孩子一時無法適應(yīng),則需要家長予以適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。家長可多給孩子介紹一些學(xué)校里的有趣事,向他們描述開學(xué)后豐富多彩的校園生活,以及新學(xué)期美好的愿望,消除孩子對暑期生活的眷戀,激發(fā)其對學(xué)習(xí)生活的向往。另外,開學(xué)初家長應(yīng)注重減輕孩子壓力,多傾聽孩子的想法和新見聞,而不是一味地詢問學(xué)業(yè)方面的問題。
2、“收心”不能急剎車
新學(xué)期到來,學(xué)生應(yīng)重新把精力放在學(xué)業(yè)上,但調(diào)整狀態(tài)也需要時間。年齡越小,自制力相對較差,需要調(diào)整的時間也越長。如果操之過急,有可能出現(xiàn)反效果,加重學(xué)生的抗拒心理。治水宜疏不宜堵,對孩子也一樣,家長應(yīng)該科學(xué)合理地引導(dǎo)??梢宰尯⒆咏o好朋友打打電話,聊聊新學(xué)年的打算,緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵,激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇,消除孩子對新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對新學(xué)年做一個詳細(xì)的規(guī)劃,大至整個學(xué)期,小至每天的學(xué)習(xí)生活。心理調(diào)適很關(guān)鍵。剛開學(xué)的這段時間,家長應(yīng)幫助孩子進(jìn)行自我暗示,做心理調(diào)適。孩子會自己認(rèn)識到:要開學(xué)了,必須收心了。家長可以多帶孩子去書店看看書或者一起買些學(xué)習(xí)用品,給孩子營造學(xué)習(xí)氣氛,讓孩子自然而然的喜歡上讀書。
3、培養(yǎng)孩子的自制力
無節(jié)制地打游戲、看電視,假期生活不規(guī)律,會引發(fā)這些事情背后的原因都是因?yàn)楹⒆幼灾屏Σ粡?qiáng)。如果孩子有良好的自制力,假期中有規(guī)律地作息,合理地規(guī)劃自己的假期生活,就不會引發(fā)“開學(xué)綜合征”。自制力的形成需要一個過程,不是一蹴而就的。當(dāng)孩子缺乏自制力的時候,如:打壞東西、提一些過分要求等,父母應(yīng)當(dāng)寬容一些,粗暴行為只會讓孩子產(chǎn)生反抗情緒。父母對孩子要有足夠的耐心,當(dāng)孩子的行為變成一種習(xí)慣時,自制力也就自然而然地形成了。精神上,家長可以多贊賞孩子,“你真的長大了,堅持下去,一定會成功的!”物質(zhì)上,家長要注意獎勵不要過于頻繁,不能說“你今天要是能學(xué)習(xí)一個小時我就給你買件新衣服!”這樣會使孩子的自制力帶有表演性質(zhì),不利于孩子的發(fā)展。
二、家長要幫助孩子要調(diào)節(jié)好狀態(tài)
開學(xué)綜合癥并非學(xué)生的“專利”。在老師、家長群體中也普遍存在。對于很多家長來說,開學(xué)自己比孩子還緊張。有一些家長擔(dān)心孩子在學(xué)校的飲食;有些跟在孩子后面收拾,凡事包辦;還有些擔(dān)心孩子在學(xué)校受了欺負(fù)。開學(xué)后忙碌的狀態(tài),也是家長焦慮的原因。家長應(yīng)該保持樂觀的態(tài)度。作為孩子的支柱,如果家長不能有良好的狀態(tài),也很容易把負(fù)面情緒傳染給孩子。開學(xué)是孩子們的事,也是家長的事。在孩子做好開學(xué)準(zhǔn)備的同時,家長也要跟著一起“開學(xué)”了。因?yàn)榱己玫膶W(xué)習(xí)環(huán)境需要孩子和家長共同營造。家長首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,要求孩子做到的事,家長首先要做到,從而對孩子起到耳濡目染的教育和引導(dǎo)。同時,家長還要正確引導(dǎo),讓開學(xué)后的孩子保持一份愉悅的心情,以充沛的精力投入到新的學(xué)習(xí)生活中去。家長要與孩子做一次交流,讓包容和理解、教育和引導(dǎo)化解孩子的困惑和郁悶情緒。
國家心理咨詢師、中國心理干預(yù)協(xié)會心理咨詢師覃燕老師建議,“開學(xué)綜合征”的預(yù)防從放假時就要開始,學(xué)校和老師要采取措施積極預(yù)防。如假期作業(yè)的布置做到合理、適量和多樣化,把書本作業(yè)、勞動技能作業(yè)及一些興趣娛樂性作業(yè)結(jié)合起來,使學(xué)生在溫習(xí)所學(xué)知識的前提下能達(dá)到提高動手能力、拓展視野的效果。另外,學(xué)習(xí)和娛樂結(jié)合,可以給學(xué)生更多的空間來享受假期帶來的各種樂趣。學(xué)校在開學(xué)之初的課時安排要做到科學(xué)合理,兩周之內(nèi)不宜給學(xué)生安排過多的課業(yè)負(fù)擔(dān),適當(dāng)放慢學(xué)習(xí)進(jìn)度并降低學(xué)習(xí)的強(qiáng)度,組織開展豐富多彩的文體活動,使學(xué)習(xí)、娛樂相結(jié)合,以增加學(xué)生對學(xué)校的興趣來逐步適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏。
開學(xué)時,家長要做到與老師密切聯(lián)系,對于已經(jīng)出現(xiàn)了不良癥狀的孩子,老師與家長要保持鎮(zhèn)靜,對癥狀認(rèn)真分析原因,及時疏導(dǎo);家長要耐心傾聽孩子的訴說,對孩子所擔(dān)心的問題說出你的看法和態(tài)度,通過與孩子交流,來減輕其內(nèi)心的壓力;家長切忌表現(xiàn)出緊張和過度擔(dān)心,以免給孩子造成暗示強(qiáng)化的作用,加重孩子的癥狀。
家長還要注意糾正孩子不良的生活習(xí)慣,幫助其安排合理的作息時間,來保證孩子上學(xué)期間有足夠的精力投入學(xué)習(xí)。假如孩子一時無法適應(yīng),家長應(yīng)予理解并給以適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督幫助,讓孩子的心理逐步從“放假”中脫離出來。
面對“開學(xué)綜合征”,最重要的是給孩子以積極的心理暗示。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),“開學(xué)綜合征”的出現(xiàn),心理暗示起到關(guān)鍵作用。學(xué)生如果意識到并接受假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí),又想到可以與同學(xué)一同分享假期中的有趣事情,覺得自己已經(jīng)長大了一些,又能學(xué)到更多更好的東西,認(rèn)為自己將有更成功的一年等等,都有助于其樹立信心,放松心情,以接受的心態(tài)去迎接新的學(xué)期。積極的心理暗示,會使不良癥狀降至最低。