九年級開學怎樣調(diào)整心態(tài)
九年級開學怎樣調(diào)整心態(tài)
九年級學生開學初，同學們應結(jié)合自己實際情況，調(diào)整好開學心態(tài)，對自己進行新的學習定位，將目標定在能力范圍內(nèi)，確定為了實現(xiàn)目標而需要付出的行動。本文是學習啦小編為大家整理的九年級學生開學調(diào)整心態(tài)的方法，歡迎閱讀!
九年級學生開學調(diào)整心態(tài)的方法一
1、合理安排自己的作息時間
在中考復習的階段，最忌諱的就是疲勞戰(zhàn)術，適當合理安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強信心。
2、積極自我暗示，多給自己打氣加油
不少考生在中考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。
3、中考目標要量力定制，切不可盲目
考生要根據(jù)自己平時的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的中考目標。考生如果把中考目標定得過高就會為難以達到目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。考生把中考目標定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。
4、多和同學、老師、家長交流
主動與同學、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。
5、不要攀比
所謂中考成功就是考生在中考中考出自己的實際水平，這就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。
6、增強學習實力
考生的信心是建立在學習實力基礎上的，只有學習有實力中考才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強。
九年級學生開學調(diào)整心態(tài)的方法二
1、合理定位鎖定目標
不少新初三生已經(jīng)開始準備迎接初三生活了。有的學生在假期報了輔導班，有的學生早早就到書店買了大量輔導書，大家都憋足了勁迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置，通過對自己過去成績的分析，合理定位，鎖定合理的目標。比如中等生要求自己在初中的最后一段時間里在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，就不現(xiàn)實。新初三生要找準自己在班級、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標，才更有信心;否則，盲目地制定過高的目標、與別人比較只能打擊自信心。
2、制訂計劃分解目標
某年中考(微博)結(jié)束后，考生小王郁悶地說，進入初三后，他就開始拼命學習，結(jié)果身體累垮了，到了關鍵沖刺階段，生理和心理都到了極限，怎么也使不上勁，中考時發(fā)揮不好。有的同學卻越到后來勁頭越足。中考是一場持久戰(zhàn)，新初三生光有目標還不行，還要有實現(xiàn)目標的計劃，將大的目標分解成小目標。
有的學生喜歡打疲勞戰(zhàn)，認為學的時間越長，學的東西就越多，這是不可取的。人的精力有限，如果過度疲憊，學習效率就會降低。新初三生可以在開學前，制定一個每日學習計劃表，按計劃復習，將大目標分解為各個小目標，如月考要達到的成績、期末考試要達到的成績等。這樣有助于合理安排作息時間，既能安排好各科復習，又能保證充足睡眠。
3、學會放松實現(xiàn)目標
往年不少學生進入初三后，因考試多，壓力大，容易急躁，尤其是考試成績不理想時，更容易心態(tài)失衡。
中考是知識的較量，更是中學生心理素質(zhì)的比拼，心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好，心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此，學生進入初三后不僅要學會學習，更要學會放松。面對每一次考試，不論結(jié)果如何，學生都要學會調(diào)整心態(tài)，告訴自己只要盡力就行了。
新初三生可以通過聽音樂，和同學、老師交流來調(diào)整心態(tài)，放松心情，也可以尋找一些適合自己的放松方法，喜愛體育的學生可以打打球，愛唱歌的學生可以唱唱歌。
九年級學生開學調(diào)整心態(tài)的方法三
進行積極的心理暗示
1、積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此學期之初，同學們不妨給自己這樣一個暗示：“新學期已經(jīng)開始了!我要精力充沛地投入新學期的學習生活，我會得到老師更多的關注和喜愛，我將會學習到更多的知識。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，此時你就會精神飽滿地邁進新學期。
2、調(diào)節(jié)生物鐘，步入正軌
生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對于人的生活起到了較好的推動作用。因此開學初盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學綜合征”的根本。所以開學初，同學們要自主調(diào)整起床、學習、休息時間，以盡快適應上學時的作息時間。
3、結(jié)合實際，制定目標
開學初，同學們應結(jié)合自己實際情況，對自己進行新的學習定位，將目標定在能力范圍內(nèi)，確定為了實現(xiàn)目標而需要付出的行動。并將此目標落實到紙上，貼在學習桌前每天可以看到的地方，以此來來激勵自己。
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