人教版體育與健康七年級(jí)理論知識(shí)(2)
人教版體育與健康基本要領(lǐng)與鍛煉方法
【田徑】(稱運(yùn)動(dòng)之母，是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的跳躍，投擲項(xiàng)目叫田賽。以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫徑賽。田徑是奧運(yùn)會(huì)金牌最多的項(xiàng)目)
一 短跑：100 200 400
跑得快的秘訣：步頻;跑步過程中兩腿在單位時(shí)間內(nèi)交替的運(yùn)動(dòng)次數(shù)步幅：一步的距離，跑步中兩腳著地間的距離
二 跳遠(yuǎn)
跳遠(yuǎn)：沿直線助跑，在踏板上單腳起跳，雙足落在沙坑，以跳的遠(yuǎn)度決定勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。主要分為蹲踞式，挺身式，走步式三種。
蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法：助跑速度快，起跳果斷有力快速，騰空，落地雙腳前伸，上體前傾。
三 投擲
投擲：是人體運(yùn)用自身的能力，將手持的規(guī)定器械投擲出去，并以遠(yuǎn)度決定勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
投擲實(shí)心球的動(dòng)作方法：
雙手頭上前擲實(shí)心球 原地側(cè)向推實(shí)心球
投擲的秘密：
1 具備一定的力量基礎(chǔ) 2 正確的動(dòng)作技術(shù)，全身協(xié)調(diào)用力 3 出手速度要快 4 竭盡全力擲出
【足球】:足球是一項(xiàng)一腳支配球?yàn)橹?，兩?duì)攻守對(duì)坑，以射球入門多少判斷勝負(fù)的球類運(yùn)動(dòng)
基本技術(shù)踢球，接球，運(yùn)球，頭頂球，擲界外球，搶截球，守門員技術(shù)等
【籃球】：以投籃為中心，兩隊(duì)攻守對(duì)坑。以投籃得分決定勝負(fù)的球類項(xiàng)目
基本技術(shù)：
1 移動(dòng)/側(cè)身跑(用于攻守) 滑步(用于防守) 變向跑(用于擺脫防守)
2 持球
3 行進(jìn)間運(yùn)球(最基本的帶球行進(jìn)方式) 體前變向運(yùn)球
4 雙手胸前傳球(最基本，最常用，最穩(wěn)定的傳球方法)
5原地單手肩上投籃(最有效的得分方式) 行進(jìn)間單手肩上投籃(第一步跨步時(shí)機(jī)和步幅，第二步小;節(jié)奏清楚，起跳和騰空充分，動(dòng)作連貫，舒展;最高點(diǎn)舉球，伸臂，屈晚，撥球，將球送出，力度適當(dāng))
主要的犯規(guī)：帶球走：當(dāng)持球的隊(duì)員用同一腳向任何方向踏出一次或數(shù)次，另一只腳成為中樞腳不符合規(guī)則的限制而出現(xiàn)持球移動(dòng)違例。
兩次運(yùn)球：當(dāng)隊(duì)員雙手同時(shí)觸球或使球在單手或雙手中停留即為運(yùn)球結(jié)束。運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，否則為非法運(yùn)球，即為兩次運(yùn)球違例。
6.籃球的起源：籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯發(fā)明的。1895年傳人中國(guó)天津。
【排球】
排球：兩隊(duì)隔網(wǎng)攻守對(duì)坑，主要用手打擊空中的排球，并使球不落在本場(chǎng)區(qū)，以得分多少?zèng)Q定輸贏的球類運(yùn)動(dòng)(注：為六人團(tuán)體運(yùn)動(dòng))
基本技術(shù)：
1 移動(dòng)側(cè)滑步 交叉步 2 正面雙手墊球
3 正面雙手頭上傳球 4 側(cè)面下手發(fā)球
主要的犯規(guī)：持球：在擊球時(shí)沒有清晰地將球擊出，或接觸球有較長(zhǎng)時(shí)間的停留，即為持球犯規(guī)。
連擊：一人連續(xù)擊球兩次或連續(xù)觸及其身體的不同部位即為連擊犯規(guī)。
【乒乓球】
1.乒乓球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：1.非直接身體接觸 2.簡(jiǎn)便性 3.速度快 4.運(yùn)動(dòng)量可調(diào)節(jié)
2.乒乓球的握拍方法：1.直拍 2.橫拍
3.乒乓球鍛煉價(jià)值：1.發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、等體能，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。2。培養(yǎng)機(jī)智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)
4知識(shí)窗：乒乓球比賽發(fā)球者要將球垂直向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)并使球離開手掌至少16厘米。
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